Ошибки мышления, которые делают людей несчастными!

Не зря говорится, что наши беды в нашей голове. И самое важное – это не неприятности и негатив. Самое важное – как вы происходящее воспринимаете, что в этом видите, как для себя трактуете.

 

Вот типичные искажения и ошибки человеческого мышления, из-за которых человек себя чувствует несчастным, ему кажется, что все не ладится, все плохо и даже безнадежно.

 

 

1) Обобщение

 

- Все так считают

 

- Никто меня не полюбит

 

- Мне ни в чем не везет

 

Когда какую-то локальную, частную неудачу и эффект от нее распространяют, переносят на все сферы и всю жизнь.

 

2) Катастрофизация

 

- Это плохой знак

 

- Теперь точно все кончено

 

- После этого жизнь изменится к худшему

 

Когда раздувают какую-то неудачу и проблему до вселенских масштабов, слишком на ней зацикливаются.

3) Поспешные выводы

 

- Раз он так смотрит, значит, я ему точно не нравлюсь

 

- Они взяли время на раздумье, это означает отказ

 

- Они решат, что я слишком молодой/старый для этого

 

Когда, не зная полной информацию, додумывают за человека, решают за него.

 

4) Персонализация

 

- Все сразу заметят недочеты в моей презентации

 

- Они переглядываются, точно, что сплетничают обо мне

 

Излишняя концентрация на себе. Когда кажется, что окружающие озабочены исключительно попытками наблюдать за вами, раскапывать в вас недостатки, искать ошибки и т.д. Сюда же относится «эффект прожектора» - когда вы сами зациклены на какой-то своей проблеме, своем недостатке и думаете, что окружающие именно это про вас знают, в вас замечают и осуждают за это.

 

5) Негативные убеждения

 

- Большие деньги принесут зло

 

- Счастливых отношений не бывает

 

- Честный человек всегда живет бедно

 

Когда негативные убеждения, связанные с любыми сферами вашей жизни, мешают вам жить и получать желаемое.

6) Черно-белое мышление

 

- Мир плохой, все люди злые

 

- От его решения зависит – буду я счастливым или жизнь покатится под откос

 

Когда человека бросает из крайности в крайность. Когда он оценивает происходящее вокруг, других людей и самого себя с позиции «плохой-хороший», «все или ничего».

 

7) Долженствование

 

- Я должен всегда быть хорошим и правильным

 

- Я обязательно должен добиться большого успеха, чтобы родители гордились

 

- Он должен стараться сделать меня счастливым

 

Завышенные требования в адрес себя самого и отсюда высокая степень самокритики. Также завышенные ожидания в адрес других и нетерпимость, критиканство, попытка навешивать ярлыки.

 

8) Сравнения себя с другими

 

- Если у меня этого нет к моему возрасту, то я неудачник

 

- У него огромный дом, выше должность, больше детей. У меня такого нет, значит, у него все хорошо, а у меня все плохо

 

Чем больше сравниваете себя с другими – тем больше концентрируетесь на том, чего у вас нет, вместо того, чтобы ориентироваться на собственные достижения и развитие.