КАК СОХРАНИТЬ ОПТИМИЗМ СЕЙЧАС

КАК СОХРАНИТЬ ОПТИМИЗМ СЕЙЧАСОт чего зависит наше настроение? От того повышается или понижается вероятность удовлетворения наших потребностей, исходя из текущей ситуации, как говорится в учебнике по психологии. Конечно, это не бесспорное и неполное определение. Умение управлять своим настроением приходит с годами и не ко всем). Но чтобы научиться этому, в любом возрасте можно овладеть методикой психической саморегуляции.Еще на настроение, понятное дело, влияет наше самочувствие, а для кого-то и такие изменчивые непостоянные вещи как погода, курс доллара и прочее. Кроме того, мы

КАК СОХРАНИТЬ ОПТИМИЗМ СЕЙЧАС

От чего зависит наше настроение? От того повышается или понижается вероятность удовлетворения наших потребностей, исходя из текущей ситуации, как говорится в учебнике по психологии. Конечно, это не бесспорное и неполное определение. Умение управлять своим настроением приходит с годами и не ко всем). Но чтобы научиться этому, в любом возрасте можно овладеть методикой психической саморегуляции.

Еще на настроение, понятное дело, влияет наше самочувствие, а для кого-то и такие изменчивые непостоянные вещи как погода, курс доллара и прочее. Кроме того, мы все зависим от ситуации в стране и в мире. Можно говорить высокие слова о патриотизме, но мы вынуждены думать о себе и своих детях. Нам пытаются внушить, чтобы расколоть нашу нацию и посеять панику, что нестабильность ставит под угрозу наши планы, наше будущее, здоровье нас и наших детей, в конце концов. И иногда нам кажется, что это правда.

И что делать в такой ситуации? Не верить в дурные и лживые пророчества. Не терять надежды, конечно! Сколько войн было в нашей истории, и наша страна каждый раз восставала как птица феникс из пепла!

Когда я пришла к моему учителю профессору, доктору медицинских наук, Григорию Игоревичу Григорьеву я не могла поверить в то, что через преодоление трудностей приходит радость, как он говорил. Но потом поняла, что это так.

После двух тяжелейших лет пандемии ковида, когда нам всем, врачам общей практики, приходилось очень много работать, (а я по второй специальности врач), я стала по-другому мыслить и видеть мир. Я стала ценить каждый день спокойной жизни, сон и отдых, я поняла, какое счастье добираться до крыши над головой и теплого одеяла в конце каждого тяжелого стрессового длинного рабочего дня. Я поняла, какое счастье просто видеть улыбки близких, которые могут уйти в любой момент, как нужно ценить каждый день, проведенный рядом с ними. При этом я продолжала психологические консультации и видела, что моим клиентам, находящимся на карантине, в чем то еще тяжелее.

В моей диссертации, посвященной теме психофизической саморегуляции, я писала об исследованиях великого ученого, психолога, социолога Аарона Антоновского.

Исследовав группу женщин, выживших в концентрационных лагерях во время второй мировой войны, и сохранивших в тех ужасных условиях физическое и психическое здоровье, он определил, что все испытуемые обладали ярко выраженным "sense of coherence" - чувством связности, пониманием жизненных взаимосвязей. Это чувство определяется Антановским как общая ориентация личности, связанная с тем, в какой степени человек испытывает проникающее во все сферы жизни, устойчивое, но динамическое чувство, что:

1. Стимулы, поступающие из внешних и внутренних источников опыта в процессе жизни, являются структурированными, предсказуемыми и поддаются толкованию; человек убежден, что происходящее ему понятно (постижимость).

2. Имеются ресурсы, необходимые для того, чтобы соответствовать требованиям, которые вызваны этими стимулами; человек может как-то контролировать ситуацию (управляемость).

3. Эти требования являются вызовами, которые стоят того, чтобы вкладывать в них ресурсы и самого себя (осмысленность).

То есть, если сказать простыми словами, чувство связности - это правильный вектор нашего движения, жизнь стоит того чтобы жить, трудности стоят того, чтобы их преодолевать. И это не красивые слова, это действительно так. Чем больше мы работаем, в том числе над собой, чем больше препятствий преодолеваем, тем сильнее, умнее, крепче мы становимся духовно, душевно во всех смыслах. И тем лучше будет наша жизнь, в конце концов. Став такими сильными, умными людьми, другими словами повысив наши личностные ресурсы, мы сможем устроиться на новую лучшую работу, возродить из руин любое дело, построить новый дом.

«Материк безымянный не встретим вдали,

Островам не присвоим названий своих,

Все открытые земли давно нарекли

Именами великих людей и святых.

Расхватали открытья — мы ложных иллюзий не строим,

Но стекает вода с якорей, как живая вода.

Повезет, и тогда — мы в себе эти земли откроем

И на берег сойдём, и останемся там навсегда» (Владимир Высоцкий).

Если человек найдет в себе силы в трудной ситуации не отчаяться, не потерять веру в себя, в свою страну, в будущее, то он выйдет обновленным из испытаний, все будет хорошо. Но где взять эти силы? В молитве к Господу и благодарности Ему за всё, если даже мы не в Него не очень верим, в любви к родным и близким, к друзьям, к самим себе, ко всему живому, в нашей героической истории, в лучших воспоминаниях детства.

Люди моего поколения и старше помнят крушение Советского Союза, которое даже за десять лет до этого невозможно было предположить. Великие империи превращаются в пыль, снова и снова делят землю и собственность, но жизнь продолжается. И, скорее всего, в результате происходящих сейчас процессов тоже частично сменится наша формация и в руках у олигархов, как говорят многие эксперты, уже не будет сосредоточена львиная доля нашего национального достояния.

В какой-то момент нас, не заработавших миллиарды, миллионы, но живших честно стали называть “бедными”, “простыми людьми”. Разве наша жизнь была простой? Разве мы просто и примитивно мыслим? Разве мы мало знаем, мало можем, мало любим, мало прочитали, поняли, пережили и передумали? Нет, нет и еще раз нет! Каждый человек это космический корабль, это целая вселенная.

В стрессовой ситуации во много раз повышается внушаемость и самовнушаемость, и при правильном настрое активируются резервные возможности, во много раз повышается выработка эндорфинов и гормонов радости, что доказано научными исследованиями! И мы реально можем свернуть горы, как в момент стресса человек перепрыгивает через высоченный забор, убегая от медведя. И мы можем начать использовать свой мозг не на пять, а на девяносто пять процентов.

И чем дольше мы сохраняем чувство юмора, самообладание, бодрость и жизнелюбие, пусть прилагая для этого усилия, чем больше мы передаем это окружающим, тем лучше нам самим становится. Потому что наше эмоциональное, душевное состояние заразительно как вирус. Мы передаем его на вербальном и невербальном уровне, словами и без слов, одна душа чувствует состояние другой души и заражается им. И чем больше хорошего мы отдаем, тем больше к нам возвращается, это духовный закон, закон психологии. Если бросаешь грязь, она остается на руках, и если даришь цветы, на руках остается их аромат.

Внушайте себе и близким только хорошее, и победа будет за нами. И даже не одна победа, а много наших личных жизненных побед, которые в каком-то смысле, с какой-то точки зрения важнее глобальных государственных побед в судьбоносных конфликтах. Потому что счастливое общество можно построить только из счастливых людей.

#психология #оптимизм