Ответ на: подготовка к 5к
Думаю, что можно ориентироваться на 22 минуты. Если планируется 3 раза в неделю бегать, то могу две схемы предложить: 1. просто бегать в марафонском темпе все эти три дня. 2. две пробежки в легком темпе и одна скоростная - мпк или анаэробные интервалы. Раз в три недели - контрольный забег для корректировки темпов. Если в основном бегать не по стадиону (там только скоростные - старт-то будет по улицам, а Владивосток город с холмами), лучше определить тренировочный пульс один раз на стадионе (или просто... Читать дальше...