Счастье не купить: почему так важны друзья, спорт и общение с животными

Россия находится на 72-м месте в мире по уровню счастья. Психолог Миллер и нутрициолог Коновальцева рассказали, как улучшить эмоциональное состояние. Всемирный доклад о счастье содержит данные о самых счастливых нациях мира. По-прежнему лидирует Финляндия. В тройке благополучия также Дания и Исландия. Затем идут Швеция и Израиль, пишут РИА Новости. На последней строчке рейтинга — Афганистан. В понятие счастья включены шесть пунктов: социальная поддержка населения, уровень дохода, состояние здоровья гражданина, его свобода, щедрость и отсутствие коррупции в стране. Россия заняла в рейтинге 72-е место. В РФ тоже занимаются исследованиями эмоционального состояния граждан. Так, 18 марта в «Известиях» опубликованы данные фонда «Общественное мнение» об индексе благополучия россиян. Директор проектов фонда сообщила, что в марте индекс составил 6,7 пункта по 10-балльной системе. С 2018 года, по ее данным, это самый высокий уровень. Индекс благополучия в России рассчитывают по трем показателям: степень удовлетворенности жизнью, ощущение счастья и самооценка положения в социальном мире. Есть ли способы, невзирая на окружающую обстановку или какие-то внешние факторы, попытаться стать чуточку счастливее? Эксперты уверяют, что счастье человека — вещь вполне контролируемая. По крайней мере, каждый может помочь себе достаточно доступными средствами. Психолог Александра Миллер посоветовала тем, кто не ощущает себя в числе благополучных людей, обратить внимание на свое отношение к жизни в целом, а также на свое окружение. Она посоветовала научиться ценить момент, проводить время с настоящими друзьями и сосредоточиться на духовном развитии. Психолог уточнила, что в круге ее знакомств немало людей, которые не имеют огромных счетов в банках, но, тем не менее, позитивны и радуются тому, что у них есть в данный момент. «Именно умение радоваться тому, что есть в данный момент, отличает таких людей от тех, кто постоянно за чем-то гонится, мониторит в запрещенном Инстаграме* чей-то псевдоуспех. Подчеркну — псевдо, ведь не секрет, что красивая картинка порой очень уж отличается от реальной жизни». А вот те, кто не наблюдает за жизнью других и радуется элементарным вещам — крыше над головой, здоровью близких — имеют гораздо больше шансов чувствовать себя счастливыми, уверена психолог. Александра Миллер добавила, как важны настоящие искренние друзья, их поддержка. Она также объяснила, как можно понять, настоящая ли дружба между людьми. Настоящие друзья искренне радуются успехам друг друга. «В какие-то переломные ситуации страдает эмоциональный интеллект людей, и здесь важна поддержка друзей. И если поддержать в трудную минуту готовы многие, то порадоваться могут лишь самые близкие люди. Потому что когда у человека неудачи или трагедии, где-то внутри у окружающих может быть спрятана внутренняя радость, что это случилось не у них, что они удачливее. Эта радость скрытая, человек не признает такого чувства, ведь оно неправильное — и человек сочувствует другому, поддерживает, но где-то глубоко порой скрыта фальшь. А вот искренне радоваться успеху другого человека умеют немногие. Цените таких друзей — именно они настоящие». Кроме того, каждому стоит больше внимания уделять духовному развитию и человечности, подчеркнула Александра Миллер. «Никто не отменял материальные блага, ведь все мы люди и любим жить в достатке. Но в погоне за материальным успехом нельзя забывать о душе. В любых ситуациях постарайтесь оставаться человеком, так будет правильнее для вас самих!» — уверена эксперт. Нутрициолог Елена Коновальцева рассказала о столпах хорошего самочувствия человека. По словам специалиста, на первое место она поставила бы соблюдение режима дня. «Мы уже не один год находимся в стрессовых условиях. Режим питания, сна и отдыха очень важен в таких ситуациях. Пожалуй, режим — на первом месте». Вторым условием для поддержания в норме организма и настроения специалист назвала разнообразное питание. По словам эксперта, будет недостаточно употреблять продукты, содержащие аминокислоту триптофан: мясо индейки, грибы, яйца, орехи, морепродукты. Да, они, по некоторым данным ученых, предшествуют выработке серотонина, гормона радости. Но этого мало, питание должно быть сбалансированным и разнообразным, содержать витамины и минералы. «Обязательно нужно включать в рацион содержащие клетчатку продукты — она влияет на наше психологическое состояние, поддерживают состояние удовлетворенности». Елена Коновальцева перечислила, что еще может поддержать психологическое состояние человека. «Наладить эмоциональный фон отлично помогают физические упражнения. Особенно эффективно действует достижение каких-то результатов — это поднимает самооценку. Обязательно также нужно уделять время прогулкам, общению с друзьями, близкими. Хорошо разгружает общение с животными. Обязателен, кроме всего, качественный достаточный сон. Взрослому человеку требуется 7-8 часов сна. Не забывайте про водный баланс». По словам эксперта, при соблюдении этих правил налаживается физическое и эмоциональное состояние человека. * Meta признана в России экстремистской организацией и запрещена на территории страны. Принадлежащие ей социальные сети Facebook и Instagram заблокированы в России.