Врач Шадыжева объяснила алгоритм выбора витаминов для здоровья
Основные советы по выбору витаминов перечислила врач аллерголог-иммунолог Федерального научно-клинического центра ФМБА России Мадина Шадыжева.
Недостаточное количество питательных веществ в организме негативно влияет на состояние иммунной системы человека. В связи с этим организму важно получать определенное количество витаминов на регулярной основе, отметила врач.
«В качестве источников полезных веществ выступают продукты животного и растительного происхождения», — цитирует ее Общественная Служба Новостей.
Для того чтобы определить, какого именно витамина не хватает человеку, нужно внимательно следить за состоянием своего организма, объяснила врач. Общее недомогание, апатия, ухудшение состояния волос и ногтей могут указывать на дефицит витаминов. Кроме того, постоянные простуды также указывают на проблемы со здоровьем. Сразу после этого, по ее словам, следует обратиться за помощью к врачу.
Также Шадыжева заявила, что при выборе витаминного комплекса следует обратить внимание не только на противопоказания, но еще и на сертификацию препарата. Принимать какие-либо витамины можно строго в той дозировке, которая указана в инструкции, добавила она.
Помимо стандартных витаминов (А, С, D3, В6, цинк и селен) врач также советует включить в рацион и другие полезные компоненты. К примеру, при постоянной эмоциональной и физической нагрузке организму нужен комплекс жирных кислот омега-3 и омега-6. Дело в том, что именно жирные кислоты в несколько раз снижают риск развития любых сердечно-сосудистых заболеваний.
При стрессе и сильных умственных нагрузках врач советует употреблять витамины, включающие группу В и магний. Эти вещества положительно влияют на эмоциональное состояние человека, добавила она.