Оригинальные фитнес-гаджеты, которые помогают оставаться в форме
Лет 15 назад единственным устройством, позволяющим контролировать свой вес во время диеты, были весы. Встала утречком, проверила, не скакнула ли стрелка вправо, и в зависимости от результата ужесточила свой паек или, наоборот, расслабилась.
Технологии сегодняшнего дня на месте не стоят и предлагают всем, кто заботится о своей физической форме, множество чудо-гаджетов, позволяющих не только ежедневно контролировать вес, но и быть чуть ли не личным фитнес-консультантом.
Фитнес-браслет (фитнес-трекер)
На сегодняшний день – это вершина технологического достижения в области фитнес-девайсов. Это именно то, что в начале нашей статьи мы назвали индивидуальным фитнес-консультантом. Выглядит фитнес-трекер довольно стильно – эдакий образец девичьей бижутерии из модного пластика ярких расцветок, который можно носить даже с вечерним нарядом.
Но скрывается за этой милой штучкой едва ли не персональный компьютер, тем более что его работа может быть синхронизирована со смартфоном. Браслет считывает информацию о твоем ритме жизни и делает следующие вещи, в зависимости от модели и ее стоимости:
• Распознает фазы сна и работает как будильник, подав сигнал пробуждения не в 6.00 (хоть ты программируешь именно это время), а, к примеру, в 6.01 – потому что именно в 6.01 твой сон находится в быстрой фазе и его можно прервать без вреда для здоровья.
На следующий день это может быть 5.58, через день – 6.02 и так далее. В результате у тебя нет хронического недосыпания, сонливости днем и обреченных кругов под красными глазами.
• Подсчитывает калорийность твоего рациона. Тебе нужно только поднести упаковку с продуктом к сканеру, и твой браслетик мгновенно считает через штрих-код информацию о том, сколько белков, жиров, углеводов и калорий содержится в том, что ты собираешься съесть.
• Измеряет расстояние, которое ты ежедневно преодолеваешь.
• Показывает количество израсходованных калорий.
• Измеряет пульс и температуру тела.
• Следит за твоими спортивными успехами и физической формой и напоминает специальным сигналом, иконографикой или сообщениями о том, что тебе нужно: увеличить время пробежки, убыстрить ее темп, сократить/нарастить калорийность рациона (и в какое время дня это лучше сделать), отдохнуть, расслабиться и так далее.
• Рекомендует сменить вид физической деятельности, подбирая наилучшие варианты, если видит, что данный вид не приносит желаемого результата.
• Призывает вибрацией проявить физическую активность. Например, ты сидишь за компьютером и не замечаешь времени за работой, так же, как и того, что мышцы спины затекли в одном положении. Фитнес-трекер считает информацию о напряжении в теле и настойчиво вибрацией заставит тебя подняться с места и сделать мини-разминку.
Кроме того, этот браслетик выполняет следующие функции:
• Уведомляет о пропущенных во время тренировки телефонных вызовах, смс и почтовых месседжах.
• Проигрывает треки.
• Сообщает сведения о погоде.
• И даже фиксирует твою активность в социальных сетях – подсоединенный к какому-либо приложению в соцсети, он дает сведения твоим друзьям, имеющим такие же браслеты, о том, что вы давно не слышались и не виделись.
Также владельцы фитнес-браслетов некоторых брендов имеют возможность объединиться в свою мини-сеть и следить за достижениями друг друга. К примеру, если твоя задушевная подружка поленилась выйти на вечернюю пробежку, твой умный браслет заставит тебя позвонить ей и высказать ай-ай-ай.
Немного страшновато от того, что сегодня мы с головой нырнули в технологическую реальность, которую видели только в кино 10-15 лет назад
Конечно, страшновато от того, что сегодня мы уже с головой нырнули в технологическую реальность, которую видели только в кино каких-то 10-15 лет назад, и многие вещи за нас делает электроника. Но если подходить к этому с умом и использовать достижения научно-технического прогресса на благо себе и своему здоровью, то все видится совсем в других тонах.
Диагностические весы с функцией анализа мышечной массы
Есть люди, которые ведут активный образ жизни, но при этом не очень-то дружат с электроникой XXI века, предпочитая доверять весам – старому проверенному способу контроля веса. И весы, способные не только вычислять килограммы, но и анализировать соотношение в твоем теле мышц, костной ткани, жира и воды, – просто супернаходка.
Ты можешь возразить – какая разница, за счет чего происходит снижение веса, главное, что процесс идет. Это не совсем верно. Увидев, к примеру, что основной процент потери массы приходится на долю воды, ты поймешь, что общая калорийность твоей диеты высоковата и ее требуется снизить, чтобы организм брал энергию из жировой прослойки.
А показатели уменьшения мышечной массы на фоне стабильно сохраняющейся жировой и водной массы просигналят тебе о том, что в твоей диете не хватает белка. И, как только ты его добавишь, вес станет уменьшаться за счет сгорания главного врага – жира, а мышцы останутся целенькими.
Анализ состава тела считывается благодаря электроимпульсам, которые пропускаются через ступни со специальной поверхности весов, в которые встроены ультрачувствительные электроды. Для того чтобы измерения всегда были точными, нужно перед первым использованием весов ввести в их память твои антропометрические данные и возраст.
И все – пользуйся на здоровье!
Пульсометр
Этот гаджет – незаменимая вещь для тех, кто предпочитает силовым тренировкам кардио, то есть физические нагрузки, предполагающие интенсивную работу сердечно-сосудистой системы, как правило, это бег, а также плавание. Мегаполезна эта штука для начинающих бегунов. Почему? Давай разберемся.
Ты решила сбросить лишние пять кило, села на диету и решила «заполировать» все это бегом, так как вычитала, что это полезно и, главное, эффективно. Это, безусловно, так.
Этот гаджет – незаменимая вещь для тех, кто предпочитает силовым тренировкам кардио
Но, чтобы утренние и вечерние пробежки принесли максимум пользы без вреда для здоровья, нужно тщательно мониторить работу сердца, чтобы с непривычки не перегрузить его и не доставить себе лишних проблем. Если ты следишь за нашими публикациями, то знаешь, что в спокойном состоянии пульс взрослого человека равен приблизительно 60-70 ударам в минуту.
На начальном этапе тренировок (в первый месяц) нужно поддерживать пульс на уровне 120-130 ударов, затем переходить к более интенсивному ритму с пульсом 135-150 ударов. Слишком резкий переход к высоким частотам чреват серьезными последствиями – можно легко перегрузить сердечную мышцу и заработать неприятности.
Пульсометр поможет тебе легко отслеживать твой ритм сердечных ударов и контролировать их – видишь, что зашкаливает, замедляешь темп или переходишь на шаг, а восстановившись, продолжаешь бежать. Более усовершенствованные модели пульсометров позволяют тебе еще и узнать, сколько килокалорий ты сожгла за свой пробег, покажут время тренировки, а также подадут сигнал таймера, если ты вдруг утром забегаешься и забудешь, что тебя ждет работа.
Хулахуп со встроенным счетчиком калорий и массажными насадками
Этот снаряд действует в двух направлениях: общий расход калорий за счет интенсивных движений корпусом и эффективное уничтожение жировых отложений в области талии непосредственным массажем. При этом аэробная нагрузка на организм осуществляется в той степени, при которой начинает меняться метаболизм.
А счетчик дополнительно зафиксирует твой результат в цифрах и поможет сориентироваться, не перебрала ли ты сегодня за обедом, – многие женщины жалуются, что эффекта от кручения обруча не наступает. Если повертеть обруч в течение 10 минут, а вечером съесть картошку с мясом и тортик на десерт, то, разумеется, результата не будет.
Поэтому следи за поступлением калорий и их расходом – а с обручем тебе будет сделать это намного проще.
Беспроводная скакалка со счетчиком прыжков и калорий
Гаджет и снаряд два в одном, к тому же усовершенствованный, – великолепный способ одновременно «делать талию» и считать потраченные калории. Скакалка без троса, с одними только ручками – идеальный выбор для любой женщины, ведь прыгать с таким снарядом легко в любом помещении – даже в офисе во время обеда.
Шансов запутаться и упасть – ноль, ничто нигде не цепляется и не достает до потолка. К тому же вместо того чтобы лезть в Интернет и искать информацию о том, сколько веса ты потеряешь при том или ином виде физической активности, ты просто покупаешь такую вот скакалочку и прыгаешь, сколько позволят тебе твой организм и ноги.
Например, при ритме прыжков 120-140 в минуту на протяжении часа ты сожжешь приблизительно 720-750 ккал. При среднесуточной потребности для сохранения веса в 1500-1700 ккал такой расход приведет к тому, что уже через неделю твоя фигура обретет параметры Кары Делевинь! Поэтому, если ты не фанат бега, плавания и йоги, покупай себе такую скакалку со счетчиком и без тросика.
А у тебя есть какой-либо фитнес-гаджет? Поделись, как он помогает тебе держать себя в форме.