10 причин, по которым вы должны есть авокадо каждый день
Вам нравится гуакамоле? Если да, вы должны знать, что авокадо на самом деле является суперпродуктом. Они похожи на небольшие кремовые пакеты, богатые питательными веществами. Яблоко в день может держать вас подальше от доктора, но подождите, пока вы не закончите читать эту статью.
Сила авокадо
Похудение
Авокадо способствует потере веса. Согласно недавнему исследованию, вы можете увеличить свое насыщение, добавив половину авокадо в ежедневный рацион. Это дарит сытость до 5 часов после вашего последнего приема пищи.
Кровяное давление
Калий в авокадо регулирует кровяное давление и выводит излишки натрия из организма. Это снимает напряжение в кровеносных сосудах и снижает кровяное давление.
Здоровье глаз
Лютеин и зеаксантин важны для вашего зрения. Авокадо — единственный дар природы, который обладает высоким содержанием обоих каротиноидов. Ешьте авокадо чаще, чтобы предотвратить слепоту и проблемы зрения.
Холестерин
Авокадо помогает вам контролировать уровень холестерина. Они богаты здоровыми жирами. Ученые обнаружили, что авокадо регулирует плохой (ЛПНП) холестерин.
Диабет
Диабетикам часто рекомендуется употреблять авокадо. Интересно, почему? Регулярное потребление авокадо контролирует уровень инсулина и глюкозы в крови.
Беременность
Авокадо полезны как для мамы, так и для ее ребенка. Одна порция авокадо даст вам тонны витамина B6, фолиевой кислоты, витамина C и калия. Вы сразу получите все витамины, и ваш ребенок тоже будет здоров. Следует ли упомянуть, что авокадо помогает в лечении / предотвращении утренней тошноты?
Скелет
Авокадо в изобилии содержит витамин К. Вы можете подумать, что вам нужны кальций и витамин D для ваших костей, но вы обязательно должны знать, что витамин K имеет важное значение для вашего организма. Он улучшает абсорбцию кальция.
Основные питательные вещества
Получение большого количества витаминов и минералов в одном блюде — довольно сложная задача. Когда в последний раз вы ели авокадо? Добавьте этот зеленый деликатес в свои блюда, и вы получите правильное количество более 20 витаминов и минералов. Одна порция авокадо дает вам 25% вашего витамина C, 38% ваших потребностей в витамине K, 30% ваших потребностей в фолате и 21% калия.
Поглощение питательных веществ
Потребление правильного вещества ничего не значит, если ваше тело не может поглотить все, что предлагают продукты. Авокадо, с другой стороны, помогает вашему организму поглощать необходимые питательные вещества. Независимо от того, едите ли вы в своем салате или сальсе, авокадо помогает вам абсорбировать лютеин, ликопин, бета-каротин и альфа-каротин.
Здоровые жиры
Вы можете приложить все усилия, чтобы держаться подальше от жира, но ваше тело действительно нуждается в здоровых жирах. Авокадо в изобилии содержит здоровые жиры, и вам это нужно, чтобы снизить риск развития инсульта, сердечного приступа и высокого (LDL) уровня холестерина.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Понравилось? Поделитесь с друзьями!