7 приложений для смартфона, которые помогают следить за здоровьем
Эти приложения, конечно, не заменят человеку очный приём у врача, но обзавестись полезными для здоровья привычками точно помогут. В нашей подборке и простенький шагомер, и личный диетолог, и тренер по дыхательным практикам. 1. Дыхательные упражнения: Prana Breath. Это приложение предлагает пользователям около 10 разнообразных дыхательных практик. Каждая рассчитана на достижение определённого эффекта: расслабление, антистресс, активность, ясный ум. Есть даже техники под названием «вместо сигареты» и «антиаппетит».Все эти практики предполагают определённый паттерн дыхания. Например, вдох — три секунды, задержка дыхания — девять, выдох — шесть, снова задержка — четыре секунды. Так выглядит гармонизирующая дыхательная тренировка. Чтобы пользователи не отвлекались на счёт, разработчики сделали удобные шкалы, которые при вдохе и выдохе окрашиваются разными цветами. Время дыхательных упражнений можно выставлять произвольно. При желании добавляется напоминание, чтобы не пропустить тренировку.В этом приложении нет рекламы, оно бесплатно и доступно на русском языке для платформы Android.2. Здоровый сон: Sleep Cycle Alarm Clock. Это приложение называют также умным будильником. С помощью динамика смартфона программа отслеживает фазы быстрого и глубокого сна, анализирует информацию и включает звуковой сигнал будильника в наиболее оптимальный для пробуждения момент.Полученные за ночь данные приложение записывает и сохраняет. И предлагает пользователям индивидуальные рекомендации по оптимизации сна на основе собранной информации.Пожалуй, единственный недостаток этой программы в том, что для её корректной работы смартфон необходимо держать у изголовья всю ночь.Это приложение бесплатно и доступно на русском языке на платформах iOS и Android. 3. Водный баланс: Waterbalance. Это приложение следит за водным балансом. После его установки необходимо ввести в предложенную форму пол, вес, возраст и рост. На основании этих показателей программа рассчитает норму воды, которую нужно выпивать в сутки для поддержания нужного баланса.Она предлагает отмечать каждый выпитый стакан воды, а также другие напитки: чай, чёрный кофе, газированную воду, сок и т. д. Кроме того, приложение учитывает и физические нагрузки пользователя, увеличивая уровень суточного потребления жидкости.Приложение бесплатно и доступно на русском языке на платформах iOS и Android.4. Контроль приёма витаминов и лекарств: Medisafe. Это приложение помогает пользователям не пропускать приём всевозможных лекарств и витаминов. Особенно полезно для пожилых людей.В программу необходимо внести данные о принимаемых таблетках и настроить режим приёма: сколько, когда, как, в течение какого периода времени нужно принимать тот или иной препарат. Приложение даже позволяет создавать семейные аккаунты, чтобы синхронизировать, например, приём витаминов всей семьёй.Оно бесплатно и доступно на русском языке на платформах iOS и Android. 5. Шагомер: Noom. Если у вас нет фитнес-браслета или умных часов, которые отслеживают физическую активность и количество пройденных за день шагов, можно воспользоваться приложением для смартфона Noom. Это одна из самых простых программ для пользователей, которые хотят зафиксировать данные о своей прогулке.Для работы приложения не нужен Интернет и GPS, поэтому оно очень экономно расходует заряд батареи смартфона. Для запуска достаточно нажать кнопку «Старт».Приложение бесплатно и доступно на русском языке на платформах iOS и Android.6. Отслеживание пульса: Cardiograph. Тоже максимально простое приложение, не занимает много места в памяти смартфона и не тратит заряд батареи. Чтобы измерить пульс, поместите палец на камеру устройства в хорошо освещённом помещении и подождите несколько секунд.Важно! Приложение предупреждает пользователя, что полученные с его помощью измерения хотя и являются достаточно точными, не предназначены для замены профессионального медицинского оборудования. Тем не менее данные о пульсе в программе можно сохранять и использовать для долгосрочного наблюдения за здоровьем.Приложение бесплатно и доступно на русском языке на платформах iOS и Android. 7. Отказ от вредных привычек: Quitzilla. Это приложение помогает пользователям избавиться от вредных привычек и зависимостей. Например, отказаться от сладкого, кофе, сигарет или победить компьютерную зависимость. Достаточно только сформировать свою цель и отслеживать прогресс. В качестве мотивации программа предлагает подсчитать, сколько денег можно сэкономить, отказавшись от той или иной вредной привычки.Во вкладке «мотивация» пользователь может добавить собственные причины, по которым он хочет избавиться от пагубной зависимости. В качестве дополнительного стимула разработчики приложения предлагают вдохновляющие цитаты великих людей. И судя по отзывам, этот простой на первый взгляд приём действует достаточно эффективно.Приложение бесплатно и доступно на русском языке на платформах iOS и Android.Подготовила Анастасия Состина.