Витамины из тарелки. В чём содержится много витаминов C и D
Витамин С
Этот витамин самый недефицитный. Есть немало даров природы, содержащих его в столь больших дозах, что одного плода или порции достаточно, чтобы покрыть всю дневную потребность в нём.
Клубника (земляника, смородина) - 1 стакан = 150% ДП*
Апельсин - 1 шт. = 130% ДП
Капуста (белокочанная, цветная, брокколи) - 120 г = 100% ДП
Киви - 1 шт. = 125% ДП
Болгарский перец (среднего размера, красный или зелёный) - 2 шт. = 167% ДП
Грейпфрут - 1 шт. Читать дальше...