Как правильно относиться к стрессу

Вокруг стресса сейчас много шума и, как это часто бывает, зачастую шум создаётся искусственно, чтобы сформировать интерес у потенциальных потребителей, завладеть вниманием потенциальных потребителей и монетизировать интерес потребителей, умело конвертируя их страхи в собственный тугой кошелёк.

Поисковик выдаёт запросы: "10 советов, как избежать стрессов на работе", "Топ-10 способов, как побороть стресс", "Как бороться со стрессом: 10 проверенных способов", "8 методов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи". И так далее и тому подобное.     И, как это, опять-таки, часто бывает, происходит подмена понятий и явное незнание матчасти. Обратимся к компетентным источникам. Итак.    Стресс (от англ. stress – давление, напряжение) – физиологическая реакция организма на внешнее воздействие, необходимая для адаптации к изменившимся условиям жизни.    Ни кто иной, как канадский учёный Ганс Селье в 1936-м году впервые сформулировал, что бывает стресс физиологический и патологический. Последний возникает из-за чрезмерных неблагоприятных раздражителей, и именно это понимание стресса вошло в нашу речь, в обыденное понимание стресса. Когда два нормальных обычных человека говорят "стресс" - они говорят как раз о стрессе патологическом, который ещё называется дистресс.    Помимо этого. В любом учебнике психологии, а также на любом факультете психологии любого ВУЗа, когда читают курс общей психологии и её основных, базовых законов, ясно говорится: стресс бывает отрицательный и положительный.    Выйти замуж и развестись - одинаковый стресс. Для мозга нет разницы, о чём попереживать. Только наше отношение окрашивает одно событие в негатив (отрицательный стресс), а второе в позитив (положительный стресс). Да, люди почему-то радуются замужеству и почему-то тяжело и вкусно переживают развод, но, выражаясь языком алгебры, по модулю уровень стресса приблизительно одинаковый. Но замужества - хотят, ждут, предвкушают, приближают, для него специально создают условия и так далее. Люди (и женщины) хотят этого стресса!   Выиграть миллион и потерять миллион - приблизительно одинаковый стресс, хотя любому понятно, что предпочтительнее. Но уровень стресса, сюда внимание, уровень стресса - приблизительно одинаковый!   Если у вас нервная работа, если большая ответственность, если босс - самодур и деспот, если коллеги - невротики, а подчинённые сплошь бараны - конечно, на работе вы в стрессе. Но вместе с тем - если вы запоем работаете, если у вас интересный проект и вы не можете об этом не думать, вы напряжены и не можете дождаться, когда же уже наконец, вам жаль времени на сон, вам хочется скорее завтрашний день - вы тоже находитесь в стрессовом состоянии, но это стресс - положительный.   Другой пример: вспомните, как в детстве вы засыпали в канун Нового года, зная, что завтра праздник и обильный стол, но главное - подарки в ярких упаковках и такими классными ленточками. спать не хотелось, уснуть - никакой возможности, глаза горят, сердце стучит, дыхание горячее...   Это - сильнейший стресс.Такая штука - природой стресс, очевидно, изобретён в помощь нам как инструмент для выживания. Древний человек видит опасность, хищника, включается механизм стресса, в кровь идёт адреналин, нервы, зрение и мышцы напрягаются, сердце колотится и качает кровь втрое быстрее, человек бежит и спасается. Oh, yes!   Сегодня на нас косо смотрит (всего лишь косо смотрит) босс (всего лишь босс), потому что ваша работа (всего лишь работа) его не устроила. А реакция наша, за неимением реальной опасности, приводится в действие тем, что есть - то есть вот этим косым взглядом босса, еле уловимой интонацией в разговоре, подобными мелочами. Нашему организму, к сожалению, невдомёк, что реально опасные времена прошли, психика перестраивается ужасно медленно, и те, пещерные, звериные реакции в нас ещё остались, но нашей сегодняшней повседневной жизни эти реакции уже неадекватны. И эта неадекватность - истощает силы, укорачивает жизнь.​ Oh, no! Что нужно понять и принять: стресс - это обязательная, неминуемая и обусловленная самой жизнью часть нашей жизни, простите за тавтологию и нехудожественный оборот. Невозможно избежать стресса вовсе. Невозможно жить, не испытывая стресс.    Если вы ищете спасение в Интернете - извините, ничего не получится, если вы не занимаетесь этим по-настоящему.По-настоящему - это если вам действительно мешает (по-настоящему мешает!) ваша "застресованность", ваша неадекватная реакция на чьи-то слова, вы всё время напряжены и находитесь в патологическом отрицательном стрессе - вам нужно обращаться к специалисту. Никакие советы из Интернета и статьи оттуда не помогут, потому что на второй-третий день вы плюнете и перестанете за собой следить, и всё вернётся, только добавится ещё и раздражение на себя, что вы, вот, попытались, а не смогли, что ж вы за слабак такой, неудачник, то-сё, ёлы-палы...   Ещё раз: испытывать время от времени стресс (и даже сильный) - это н о р м а л ь н о, с этим нельзя ничего поделать, как нельзя научить себя не щуриться, когда вам в глаз яркий свет. Это реакция физиологическая. Однако было бы глупо искать статьи типа "Топ-10 способов, как не щуриться, когда вам в глаз яркий свет", "Как избежать щуриться, когда вам в глаза яркий свет: 8 проверенных способов", "Как психологи не щурятся, когда им глаза яркий свет" и т.д.   Как правило, осознать, что происходящее - нормально и естественно, здорово снижает уровень напряжения, потому что многие переживают ведь не из-за самого неопрятного факта, а из-за того, что это вот именно с ними такое приключилось, вот именно они такие неудачники, что с ними всегда только самое плохое и так далее.   Однако если вы испытываете стресс всё время и это превращается в проблему - не занимайтесь самолечением, это впустую потраченное время и силы, обращайтесь к надёжному специалисту. Не бойтесь обращаться к психологам! В последнее время психологам приходится назыаать себя "коучами", чтобы не отпугивать народ словом "психолог", всё-таки корень "псих" имеет очень негативную коннотации. Отпугивает, короче говоря.   Не отпугивайтесь! Думайте о себе, а не о том, что о вас думают другие.