Ученые: даже шестнадцатиминутный недосып может нарушить метаболизм
Сон – это время, когда наше тело отдыхает, а мозг перерабатывает полученную за день информацию, «перезагружается» и готовится к плодотворной работе следующего дня. Давно известно, что постоянный недосып сбивает ритм, нарушая метаболизм и повышая уровень стресса. Ученые же из Университета Южной Флориды узнали, что даже небольшой недостаток сна приводит к этим последствиям. В результате проведенного эксперимента было выяснено, что недосыпание всего только в 16 минут увеличивает уровень кортизола, ухудшает память, концентрацию и ведет к нарушению метаболизма. Исследование опубликовано изданием Medicalxpress. Люди, недополучившие свои шестнадцать минут сна, чаще испытывают стресс на работе, боятся увольнения, но, в свою очередь, и сами конфликтуют тоже чаще. Получается замкнутый круг – человек не может заснуть из-за стресса, полученного на работе, а работать на все 100% тоже не может, потому что «не перезагрузил» свой мозг достаточно во время сна. Эксперты напоминают, что здоровый сон очень важен для правильной работы всего организма. Поэтому нужно соблюдать оптимальный баланс между работой и личной жизнью. А работодателям ученые советуют также наблюдать за такими сотрудниками, не перегружая их сверхурочной работой и давая сотруднику выспаться.