Киев

В Турции заявили, что Зеленский своими ультиматумами лишь увеличивает неприязнь к Киеву

Другие новости Одинцово и Московской области на этот час
Актуальные новости сегодня от ValueImpression.com


Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас


Одинцово на Moscow.media

Фитнес тренер Анастасия Штатнова рассказала как красиво войти в новый год и дожить до первой рабочей пятницы 2022

9458

Новогодние каникулы подошли к своему логическому завершению, и конечно, не все морально готовы с этим смирится с самого первого дня.

Многие не знают с чего начать, и поэтому мы решили обсудить эту тему вместе с Анастасией Штатновой.

Анастасия Штатнова - создатель и главный тренер студии фитнеса BOOM,  автором методики «Тело мечты за 21 день без спортзала», проводит персональные и групповые тренировки для взрослых и детей.

- Анастасия, подскажите, как с первого дня быть в ресурсе?

Ежедневно мы сами задаем себе настроение, но в первый рабочий день года не всегда все так просто. Конечно, к этому дню нужно готовиться заранее. Я советую своим клиентам начать с главной физиологической потребности любого человека. Это сон. Ведь от него зависит не только ваше настроение, но и ваш «заряд батареи» на первый рабочий день.

- Как наладить сон с первого дня?

За день до рабочего дня я рекомендую встать МАКСИМУМ на час позже, чем планируете проснуться в первый рабочий день. Это поможет вам вовремя уснуть перед первым рабочим днем.

- Со сном разобрались. Что делать дальше?

Дальше, конечно же, проснуться с улыбкой и радостью. Ведь только от нас зависит наше отношение к происходящему вокруг. Очень советую сразу после пробуждения выпивать стакан теплой воды, чтобы проснуться не только телу снаружи, но и внутри.

- Если пить воду не хочется?

Представьте, что это не просто вода. Я никогда не называю этот «ритуал» простым. Для меня лично, утренний стакан воды – это стакан бодрости и позитива на весь день. Молекулы воды запоминают энергию и ваш настрой. Выпивая воду с позитивным настроением, вы выпиваете «эликсир позитива» на день. Наши мысли материальны, и главное – ваш настрой.

- Какая норма воды?

У каждого человека своя норма воды. На 1 кг веса рекомендовано пить 30 мл. Но опять же, пить нужно только тогда, когда хочется. Если хочется чуть больше или меньше, в этом нет ничего страшного. Также о недостатке воды в организме могут говорить такие признаки как сухость во рту, сухость кожи и вечное чувство голода.

- Как быть с едой после праздников? Как влиться в режим питания после праздников?

10 дней ваш организм жил в комфорте, откладывал «запасы», а теперь вы его перестраиваете на другой ритм. Все должно быть плавно и постепенно. Замените пищу на менее жирную и менее калорийную. Добавьте в рацион больше овощей и фруктов, а также кисломолочные продукты.

Первую неделю советую уменьшать количество порций, и не переживать по поводу набранных килограммов. Все встанет на свои места, стоит только набраться терпения.

- Какую диету вы посоветуете? 

НИКАКУЮ! Потому что, если бы хотя бы одна из тысячи диет работала, то ей пользовались бы все.

Не разрешаю пользоваться диетами своим клиентам и не советую никому.

Диета только на время, а красивое тело и здоровый образ жизни – навсегда. Главное баланс и правильное соотношение всех макро и микронутриентов!Всегда работает одно простое правило. Если мы хотим снизить вес, то мы должны потреблять калорий меньше, чем расходовать! А если добавить немного физической активности, то красивое тело и хорошее настроение вам обеспечены!

- Давайте подведем итог нашей беседы и составим план успешного дня!?

1. Здоровый сон и соблюдение режима сна.

2. Позитивное утро и качественное пробуждение с приятной музыкой.

3. Минимальная физическая активность с утра виде пятиминутной зарядки.

4. Контрастный душ.

5. Вкусный и сбалансированный завтрак.

6. Ну и конечно, улыбка. Без нее даже не стоит выходить из дома!

https://www.instagram.com/nastya.kits/ 

 

Интервью Анастасии Штатновой - «Тело мечты за 21 день без спортзала»

Интервью Анастасии Штатновой - «Тело мечты за 21 день без спортзала»

Интервью Анастасии Штатновой - «Тело мечты за 21 день без спортзала»

Интервью Анастасии Штатновой - «Тело мечты за 21 день без спортзала»

Интервью Анастасии Штатновой - «Тело мечты за 21 день без спортзала»
 

 

Комментарии

Комментарии для сайта Cackle

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

Медикам Поморья подъемные увеличены в десять раз, а аренду жилья компенсируют



VIP

Основательница клиники Sculptura Зайнаб Мирзоева назвала главные тренды аппаратной косметологии




Українські новини

Компания Юрия Кормышкина начала оросительный сезон с посева овощных культур в Николаевской области



Новости 24 часа

Визажист Юрий Столяров презентует на Shopping Live собственную линейку средств по уходу за волосами



Game News

Warhammer 40,000: Lost Crusade 2.4.0



Одинцово

Работники ГКУ МО «Мособлпожспас» провели учебную эвакуацию в доме культуры Одинцовского городского округа



News Every Day

Winning racehorse turned five-star eventer retires after top-flight career



Интернет

Konica Minolta признана мировым лидером в борьбе с изменением климата



Одинцово

Работники ГКУ МО «Мособлпожспас» провели патрулирование на акваториях Подмосковья



Наталья Поташева

Роботы научат! В Институте регионального развития стартовал новый обучающий курс



Одинцово

В Одинцово росгвардейцы задержали подозреваемого в краже фруктов



Дарья Касаткина

Касаткина — первая ракетка России, Ковалев — на ринге после допинга. Новые приключения наших «нейтралов»



Москва

Крутящий момент или лошадиные силы: автоэксперт объяснил, что важнее для быстрого разгона



Певица

Певица Рита Дакота показала нос после ринопластики



Симферополь

С 24 мая возобновляется курсирование поезда "Таврия" сообщением Смоленск - Симферополь



Одинцово

В Одинцово росгвардейцы задержали подозреваемого в краже фруктов



Московская область

Андрей Воробьёв: Новая школа откроется в ЖК «Серебрица» 1 сентября



Одинцово

В Одинцово росгвардейцы задержали подозреваемого в краже фруктов



Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Одинцово — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Одинцово или других населённых пунктов Московской области мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Одинцово можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России




Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа в Одинцово и Московской области






Персональные новости

123ru.net — ежедневник главных новостей Одинцово и Московской области. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Одинцово — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. Отели в Одинцово — здесь. Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.



Загрузка...

Загрузка...

Экология в Московской области
Московская область

Экологическую акцию по обмену одеждой проведут в Электростали





Путин в Московской области
Москва

Кремль: Путин и Токаев обсудили торгово-экономическое сотрудничество России и Казахстана


Лукашенко в Беларуси и мире
Минск

Лукашенко заявил о желании разработать ракету типа «Искандер» при содействии России




123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

В Турции заявили, что Зеленский своими ультиматумами лишь увеличивает неприязнь к Киеву


Навальный в Московской области
Москва

Суд заочно арестовал трех соратников Навального



Здоровье в Московской области


Частные объявления в Одинцово, в Московской области и в России






Загрузка...

Загрузка...



Элджей

Забрала последнее: Ивлеева показала, чего лишила вернувшегося в Россию Элджея



Одинцово

Работники ГКУ МО «Мособлпожспас» провели патрулирование на акваториях Подмосковья

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net