Другие новости Москвы и Московской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь
Актуальные новости сегодня от ValueImpression.com


Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас


Москва на Moscow.media

«Резкие перемены во внешности»: что нужно есть, чтобы продлить молодость

311
«Резкие перемены во внешности»: что нужно есть, чтобы продлить молодость

После 40 лет женский организм начинает перестраиваться, что влияет на общее самочувствие и внешний облик. Разменяв четвертый десяток, у представительниц прекрасного пола возникают частая смена настроения, хрупкость костей, появляются первые глубокие морщины, лишний вес и бессонница. Также запускается процесс постепенного угасания репродуктивных функций. «Вечерняя Москва» узнала у врача-диетолога Елены Соломатиной, как замедлить процессы старения и нормализовать свой режим, чтобы сохранить красоту и здоровье.

После 40 лет женский организм начинает перестраиваться, что влияет на общее самочувствие и внешний облик. Разменяв четвертый десяток, у представительниц прекрасного пола возникают частая смена настроения, хрупкость костей, появляются первые глубокие морщины, лишний вес и бессонница. Также запускается процесс постепенного угасания репродуктивных функций. «Вечерняя Москва» узнала у врача-диетолога Елены Соломатиной, как замедлить процессы старения и нормализовать свой режим, чтобы сохранить красоту и здоровье.

Сладости исключаем

По словам диетолога, ранние возрастные изменения в организме наступают значительно раньше — с 35 лет, когда наблюдается уменьшение объема подкожно-жировой клетчатки в связи с увеличением процентного содержания жира в организме:

— У женщин начинаются резкие перемены во внешности: поверхностные жировые пакеты лица смещаются по диагонали медиально и вниз. Привычный рацион питания, который включал сладости и калорийные продукты, теперь оставляет свой след на фигуре. Хотя еще год назад этого не происходило. Следовательно, это основание для корректировки пищевого поведения.

Чтобы кожа лица дольше оставалась упругой, а внутренние органы работали слаженно и без перебоя, эксперт рекомендует дамам, которым исполнилось 40 лет, исключить из рациона все высококалорийные продукты и пищу с трансжирами:

— Избавляемся от сладостей в виде булочек, кондитерских изделий и иных сахаросодержащих яств. Прекрасной альтернативой сладостям могут стать сухофрукты, ягоды, несладкие фрукты и шоколад темных сортов, который улучшает работу сосудов.

Жареному — нет

Пища быстрого приготовления, фастфуды, жареные блюда тоже следует вычеркнуть из своего нового меню:

— Жирная пища, чипсы, картошка фри, бургеры и иные продукты, которые готовились в масле, способны вызвать пищевое расстройство, а при частом употреблении — язву и даже рак желудка. Кроме того, такие тяжелые блюда в качестве жира накапливаются на боках и животе и тем самым портят фигуру.

Соломатина призвала заменять пищу, которая была подвержена термической обработке в масле морепродуктами. По ее словам, рыба, раки, креветки и иные морские деликатесы как раз оттягивают процессы старения организма, насыщая его полезными веществами:

— Жирные сорта рыбы сохраняют молодость и свежесть. Омега-3 жирные кислоты нужны для поддержания красоты и здоровья, особенно это важно для женского организма, который переживает сложные процессы перестройки. Более того, именно этот элемент улучшает кровоснабжение, сокращает риск развития болезней сердца и сосудов, повышает когнитивные функции мозга.

Морепродукты, по словам диетолога, также оттягивают дегенеративные процессы в организме, провоцирующие преждевременное старение.

Женская сила

Поскольку к 40 годам выработка женских половых гормонов начинает резко снижаться, восстановить процесс могут продукты, содержащие фитоэстрагены:

— Их можно в большом количестве найти в бобовых, орехах, гранате и злаках. Они улучшают работу женской репродуктивной системы, исключают сбой в менструальном цикле и предупреждают развитие рака шейки матки.

Подобными благотворными свойствами, по словам собеседницы «ВМ», обладает и витамин D. Им богата печень трески, а также красная икра, горох, сыр твердых сортов и грибы.

Исключение из рациона полуфабрикатов — сосисок и колбас — поможет сорокалетней женщине сохранить молодость:

— Вместо колбас лучше вкушать отварное мясо индейки или курицы. Красным мясом не стоит злоупотреблять — его допустимо есть не более одного раза в неделю.

Чтобы организм мог бороться с возрастными изменениями, очень важно поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике:

— Это даже первоначальная задача, потому что от микрофлоры зависит не только состояние внутренних органов, кожи лица, но и ментальное здоровье женщины. А здесь нам помогут кисломолочные продукты: кефир, творог, несладкие сорта йогурта. В них содержатся полезные пробиотики, восстанавливающие баланс кишечника и укрепляющие иммунную систему.

Здоровый сон

Для хорошего состояния кожи, волос и ногтей соблюдать режим сна — первоначальная задача:

— Если к 40 годам у вас не выработалась привычка ложиться в одно и то же время, то сделать это с каждым годом становится все сложнее. Но если вы хотите выглядеть моложе, тогда придется отказаться от ночных посиделок за компьютером и телефоном. Помните, что гормон мелатонин, который регулирует циркадные ритмы организма, вырабатывается в период с 23 часов до трех часов ночи, поэтому очень важно спать в этот временной промежуток.

Спорт — наше все

Не только правильное, дробное и полноценное питание помогает сохранить молодость организма. Очень важно, по словам врача, заниматься активными видами деятельности:

— Не забываем о фитнесе, бассейне, пробежках, любых видах мышечной активности, которые укрепляют кости и сжигают лишние жиры в организме. Самое главное — помнить, что молодость после 40 можно сохранить.

Соблюдение вышеперечисленных правил питания, режима сна и спортивной активности позволит представительницам прекрасного пола вспомнить о своем биологическом возрасте как можно позже, заключила Соломатина.

Комментарии

Комментарии для сайта Cackle

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

Стартовала Всероссийская акция «#ВишневыйСад: Первый экологический киноальманах» на 1000 площадок страны»



VIP

Стратегическое партнерство с «Medical On Group» придаст новое качество развитию группы компаний «Медскан»






Новости 24 часа

Лукашенко анонсировал переговоры с Путиным в Москве 16 мая



Game News

Warcraft Arclight Rumble: Всё, что нужно знать об этой аркаде от Activision Blizzard



Москва

Что с сайтом 123ru.net (правда)



News Every Day

Winning racehorse turned five-star eventer retires after top-flight career



Происшествия

Пожарные ГКУ МО «Мособлпожспас» напомнили жителям Подмосковья об опасности пала травы



Москва

Мастер деревянного зодчества из Мытищ рассказал о православных храмах на встрече



Юрий Шевчук

Юрий Шевчук отметил 65-летие



Москва

Бочкарёв: реконструкция транспортной развязки на пересечении МКАД с Осташковским шоссе завершена на 73%



ATP

ATP не станет лишать теннисные турниры Великобритании рейтинговых очков



Москва

Пульмонолог Белевский: изменения в дыхании после COVID-19 могут пройти бесследно при ЗОЖ



Россия

Токаев пообещал Путину наращивать инвестиции в Россию



Симферополь

Выставка-летопись «И будет славить Русь родная святых апостолов славян»



Москва

Основательница клиники Sculptura Зайнаб Мирзоева назвала главные тренды аппаратной косметологии



Москва

Спад реальных располагаемых доходов в 2022 г составит 6,8%, реальных зарплат - 3,8% - МЭР



Москва

В Москве начали тестировать первый экосветофор с датчиками качества воздуха



Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Москвы — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Москвы или других населённых пунктов Московской области мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Москве можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России




Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа в Москве и Московской области






Персональные новости

123ru.net — ежедневник главных новостей Москвы и Московской области. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Москвы — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. Отели в Москве — здесь. Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.



Загрузка...

Загрузка...

Экология в Москве
Москва

В Москве начали тестировать первый экосветофор с датчиками качества воздуха





Путин в Москве
Москва

Песков рассказал, купит ли Путин себе новый «Москвич»


Лукашенко в Беларуси и мире
Минск

Белоруска получила год тюрьмы за оскорбительные комментарии под фотографиями Лукашенко




123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире

Навальный в Москве
Москва

Апелляция оставила Лилию Чанышеву под арестом до 9 июля



Здоровье в Москве


Частные объявления в Москве, в Московской области и в России






Загрузка...

Загрузка...



Певица

Певица Рита Дакота показала нос после ринопластики



Москва

Бочкарёв: реконструкция транспортной развязки на пересечении МКАД с Осташковским шоссе завершена на 73%

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net