Людям с ожирением и темной кожей посоветовали принимать витамин D
Витамин D играет важную роль в организме, а дефицит этого вещества может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Однако принимать его дополнительно нужно не всегда.
Употреблять добавки нет смысла в том случае, когда у человека достаточный уровень витамина D. Одним из источников вещества является воздействие ультрафиолетового излучения, но не всем можно находиться под солнцем. В таком случае лучше принимать добавки. Получить витамин можно из пищи, такой как консервированный тунец, молоко, сардины, крупы и жирная рыба.
Дополнительно витамин D может потребоваться людям, которые живут в очень холодных условиях, гражданам старше 50 лет и пациентам с ожирением. Также вещество следует принимать людям с темной кожей, так как у них избыток меланина препятствует выработке витамина D во время пребывания на солнце. Затруднить усвоение полезного вещества могут проблемы с кишечником, пишет издание Mundo deportivo.
Для восполнения недостатка витамина D зимой нужно три-четыре раза в неделю есть скумбрию и икру рыбы, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня». Дефицит вещества может привести к депрессии и расстройству сна, сообщает «Вечерняя Москва».