Даниил Медведев

Даниил Медведев сыграет с аргентинцем Багнисом в первом круге «Ролан Гаррос»

Другие новости Москвы и Московской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь
Актуальные новости сегодня от ValueImpression.com


Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас


Москва на Moscow.media

Владимир Яременко: что нужно делать до и после массажа

195
Владимир Яременко: что нужно делать до и после массажа

Расслабляющий массаж может по времени длиться от 1-2 часов. Лечебный от 30 минут (массаж спины) до часа (общий массаж). Сеансы спортивного массажа могут быть и по полчаса, и по полтора – они проводятся как в качестве подготовки к соревнованиям (в этом случае ставится цели разогреть тело, повысить растяжку, укрепить мышцы, суставы, связки), так и после тренировок, чтобы снять напряжение с мышц.

После процедуры массажа необходимо немного изменить свой обычный режим потребления воды – ее нужно пить больше, так как во время сеанса задействуются не только мышцы, но и лимфатическая система, усиливается кровообращения, поэтому ненужные организму продукты должны его покинуть в кратчайшие сроки. Если у вас после сеанса проснулся аппетит, сразу бежать и поглощать калорийную пищу не стоит. Подождите хотя бы полчаса. Кстати, вне зависимости от того, к какому именно массажу вы прибегали, рекомендуется для употребления легкая растительная пища, нежирные сорта мяса, рыба. Никаких булочек, фастфуда и жирного мяса, чтобы не увеличивать нагрузку на организм и получить максимум пользы от процедуры, которая хорошо стимулирует метаболизм.

После массажа можно принять в ванну с солью, отдохнуть, совершить пешую прогулку.

После процедуры не рекомендуются силовые тренировки и занятия в тренажерном зале – их, наоборот, нужно предварять массажем. Массаж можно сочетать с посещением бани, при этом есть свои особенности: до бани предпочтительнее расслабляющий массаж, после легкий лимфодренажный или антицеллюлитный. Но никаких оздоравливающих или спортивных массажей или массажей в бане/сауне, где и так есть повышенные нагрузки для организма.

Любые виды массажа выполняются курсом – это как минимум 10 процедур. Это касается как лимфодренажного, антицеллюлитного, так и лечебного массажа. Чтобы получить необходимый эффект и закрепить его одной процедуры массажа недостаточно. Аппаратные виды массажа также выполняются курсом и в сочетании с другими косметологическими процедурами. Единственное исключение – это расслабляющий массаж: здесь можно, безусловно, исходить из своих возможностей и желаний.

Комментарии

Комментарии для сайта Cackle

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

Житель Архангельской области насмерть забил свою супругу и сжег ее тело



Жизнь

Концерт"Шопен vs Лист"




Українські новини

Компания Юрия Кормышкина начала оросительный сезон с посева овощных культур в Николаевской области



Новости 24 часа

В ЗАО прошел окружной этап соревнований на лучшее нештатное формирование



Game News

В сеть утекли все спойлеры по сиквелу «Доктора Стрэнджа»



Москва

В Барнауле около ТРЦ Galaxy маршрутка сбила мужчину



News Every Day

Judo delivers anew for PH as Hidilyn Diaz, Sibol defend SEA Games golds



Авто

В ФДА обсудили строительство и капремонт участков федеральных трасс на маршруте Казань - Екатеринбург



Москва

"Химки" выиграли у "Спартака", но попали в переходные матчи



Композитор

Композитор из Нового Уренгоя получила гран-при престижного музыкального конкурса



Москва

Черданцев выдал информацию о количестве команд в РПЛ в следующем сезоне



Ана Иванович

Ана Иванович: Зачастую люди не знают, что происходит вне корта, и видят только верхушку айсберга. Меня это огорчает



Москва

Проведут турнир памяти чемпиона мира Макса Эйве



Россия

Красоты России. Несколько красивых каменных мостовых



Симферополь

«Крым страдает больше всего»



Москва

Проведут турнир памяти чемпиона мира Макса Эйве



Москва

Мэр Сочи поздравил футбольный клуб города с победой над «Динамо»



Москва

Проведут турнир памяти чемпиона мира Макса Эйве



Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Москвы — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Москвы или других населённых пунктов Московской области мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Москве можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России




Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа в Москве и Московской области






Персональные новости

123ru.net — ежедневник главных новостей Москвы и Московской области. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Москвы — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. Отели в Москве — здесь. Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.



Загрузка...

Загрузка...

Экология в Москве
Москва

Началось соревнование российских школ по сбору вторсырья





Путин в Москве
Москва

Путин на следующей неделе проведет совещание по транспортной сфере


Лукашенко в Беларуси и мире



123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире

Навальный в Москве


Здоровье в Москве


Частные объявления в Москве, в Московской области и в России






Загрузка...

Загрузка...



Сергей Лазарев

Концерты состоятся! Сергей Лазарев пригласил на свои выступления беженцев



Москва

ЯРНОВОСТИ: На старт, внимание, матч: юные футболисты «Шинника» одержали победу над подольским «Витязем»

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net