Другие новости Москвы и Московской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь
Актуальные новости сегодня от ValueImpression.com


Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас


<
>

Как эти парни тренируются на турниках, чтобы иметь такое мощное тело?

О легендарной команде Bar-Barians и их нормативе в воркауте слышали, наверно, 90% тренирующихся атлетов. Разберем как выполнить самый жесткий норматив на турниках и что ещё нужно, который они придумали для отбора в свои ряды.

 Справа - Зеф Закавели, основатель команды. Слева - один из участников, Джерад (из Австралии)

Справа - Зеф Закавели, основатель команды. Слева - один из участников, Джерад (из Австралии)

Текущий актуальный норматив : 5 выходов на две, 50 отжиманий на брусьях, 30 подтягиваний, 60 отжиманий от пола, и вновь 5 выходов на две. Попробуйте вложиться за 5 минут и выполнить с хорошим качеством. Во время упражнения нельзя слазить со снаряда, руки разгибаются полностью, минимум раскачек, последовательность не меняем.

У Максима Мархиля из России, сдать норматив получилось аж с 3 попытке. Не был изначально готов к такой строгости в оценке. В общей сложности на подготовку ушло около полугода. Говорит нужно увеличить свои максимальные результаты в отдельных упражнениях, а потом переходить к оттачиванию самого норматива, так можно выполнить его быстрее. Т.е. если в нормативе 5 выходов, то натренируйте отдельно 8-10 выходов и т.д.

Узнаете популярный зал из США - мекка культуризма?

Узнаете популярный зал из США - мекка культуризма?

Денис Гавриков, он же Дени Монтана готовился к нормативу так. Во-первых, он разделял турник и брусья в разные дни. Тренировки были объемные, например, цель за тренировку 300 подтягиваний, или же делал дни по 800 подтягиваний, делил на пополам утром и вечером. На следующей тренировки 500-600 отжиманий на брусьях минимум. А в отдельные дни тренировал выходы на две.

За счет объемных тренировок Денис построил запас сил и перед выполнением норматива хорошенько отдохнул несколько дней.

Денис Гавриков - участник из Украины, сейчас живет в США

Денис Гавриков - участник из Украины, сейчас живет в США

Джей Энтони и Алекс Модилевски готовились так. Сначала делали много объемных тренировок, можно добавить бег, плавание для общей выносливости. Потом брали 5 минут и пытались без отдыха выполнять все упражнения постепенно повышая интенсивность, и количество. Т.е. это были круговые тренировки выходы, подтягивания, брусья, отжимания от пола и выходы, с начала с меньшим количеством.

Больше о подготовке других ребят и о команде - предлагаю глянуть в моем видеосюжете, наглядно показано уровень ребят и их подготовку:

Важным моментом будет - уделять больше тренировок своей слабой стороне. Например, подтягивания, делаем на протяжении дня по 2-3 повторения в подходе и таких сколько получится за день, так мы нарабатываем связь мозга и мышц.

Пишите в комментариях, что думаете на эту тему. Делитесь статьей, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю посты о спорте. Больше контента - смотрите на Ютуб . Хороших тренировок.

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

В Архангельске завершился всероссийский турнир по теннису



VIP

Консультации, Составление Договоров, Присутствие Продюсера при заключении договоров и переговорах. Лекции. Переговоры. Встречи и Обсуждения.




Українські новини

Хризантема - вродлива квітка, що вимагає особливого догляду



Новости 24 часа

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию



Game News

Для Wuthering Waves проходит предрегистрация в App Store и Google Play



Москва

Metaratings: "Спартак" может уволить Абаскаля по ходу сезона, клуб ищет тренера



News Every Day

Top 5 Websites to Watch FREE Movies - TV Shows (No Sign up!)



Происшествия

ОСТОРОЖНО! КОНЦЕРТ!



Москва

Ограничение движения на участке М-5 в Самарской области вновь продлили из-за погоды



Сергей Рахманинов

В Югре снимут фильм о жизни композитора Рахманинова



Москва

Ограничение движения на участке М-5 в Самарской области вновь продлили из-за погоды



WTA

Александрова обыграла первую ракетку мира на турнире WTA



Москва

Пассажир рейса Москва — Пермь попал в реанимацию



Алла Пугачёва

«Отрешенность от РФ»: адвокат объяснил молчание Пугачевой о теракте в «Крокусе»



Симферополь

Творческая встреча с искателем приключений состоится в Симферополе



Москва

«Радио Зенит» – информационный партнер форума «Мы вместе. Спорт»



Москва

Собянин: В Москве выберут лучший реализованный проект в области строительства



Москва

Пассажир рейса Москва — Пермь попал в реанимацию



Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Москвы — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Москвы или других населённых пунктов Московской области мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Москве можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России




Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа в Москве и Московской области






Персональные новости

123ru.net — ежедневник главных новостей Москвы и Московской области. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Москвы — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. . Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.



Загрузка...

Загрузка...

Экология в Москве
Москва

В Москве прошла эковыставка Hydrate The World





Путин в Москве
Москва

Мособлдума выступила за присвоение Красноармейску высокого звания


Лукашенко в Беларуси и мире



123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

«Зеленский кричит»: польский генерал рассказал, что творится в Киеве


Навальный в Москве
Москва

Силовики задержали за сутки пятерых журналистов, часть проходит по делу об «участии в работе ФБК», одного жестоко избили при задержании



Здоровье в Москве


Частные объявления в Москве, в Московской области и в России






Загрузка...

Загрузка...



Людвиг ван Бетховен

Торжественная месса Бетховена прозвучит в Мариинском в день 200-летия со дня первого исполнения



Москва

Мебельное предприятие в Электростали нарастило производство благодаря нацпроекту

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net