Другие новости Москвы и Московской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь
Актуальные новости сегодня от ValueImpression.com


Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас




Денис Минин: спорт или физкультура - это не сложности, а образ жизни и выбор каждого.

Форма тела и тренировки Дениса Минина мотивировали многих молодых спортсменов в 2009-2011 годах. В первой части мы разобрали роль Дениса Минина в формировании уличного спорта в СНГ. Давайте узнаем как он тренировался и питался в лучшие годы.

Денис Минин на первой построенной воркаут площадке в Днепре, 2011 год

Денис Минин на первой построенной воркаут площадке в Днепре, 2011 год

Сейчас минин уже более 5 лет не кушает мясную продукцию. Когда Минин был ещё классическим мясоедом, то кушал все виды мяса. Свинина, говядина, курица, и любил шашлык. Единственное чего строго придерживался, это не кушал мясо вместе с кашами, а ел с зеленью, салатами из овощей.

А каши вместе с сухофруктами, медом, бананами на завтрак. Крупы, которые перед варкой он в основном запаривал, чтобы потом проварить 2-5 минут. Ведь при долгой варке теряются полезные свойства пищи. А гречку и вообще можно запарить на ночь, а к утру, она будет полностью готова, ароматная и разваристая.

На ужин козье молоко, творог, брынзу домашнего производства.

Минин во время тура ЗОЖ по Азии

Минин во время тура ЗОЖ по Азии

Период приема спортивных добавок, собственного производства был относительно недавно, когда будучи уже вегетарианцем поставил цель набрать с 70 до 80 кг. Но в таком весе ему было не комфортно и решил вернуться к рельефности.

На перекусы были сухофрукты, сезонные фрукты и овощи. Выпивал не менее 3 литров воды в день.

Переход на вегетарианство более 5 лет назад был осознанный, он не призывает к этому никого, тем более, когда растущие спортивные организмы ребят. Все было связано с его образом жизни в кресле самолета и за рулем автомобиля. Достаточно изматывающие регулярные переезды по городам и странам.

По тренировкам - всегда любил базу на турнике и брусьях

По тренировкам - всегда любил базу на турнике и брусьях

При постепенном отказе от мяса, а затем и от рыбы, он продолжает употреблять молочку. Говорит, что легче стал переносить переезды, и стало нужно меньше времени на сон. Ведь мясо долго переваривается и требует ресурсы организма. Минин не выглядит, как классический худой вегетарианец, а вполне подкачано. При переходе на такое питание Денис потерял 7 кг мышечной массы, но со временем половину удалось вернуть.

Тренировки. Занимался Минин в пиковой форме через день, т.е. одна неделя - 3 тренировки, другая - 4 раза. Тренировки были интенсивные базовые с интервалом до 1,5 минуты, но при этом до восстановления дыхания и сердцебиения, уходило по 2 часа на одну тренировку. Все подходы выполнялись “до немогу”. Если это были тренировки с весом, то он подбирался, чтобы сделать не менее 8 и не более 12 раз. На упражнение бралось 3 подхода с весом и 3 подхода без веса. Каждую тренировку - смена хвата.

Более детально про его форму, тренировки и деятельность по популяризации ЗОЖ и спорта можно глянуть в моем видеосюжете:

Ещё одна любимая цитата Минина: “За нас скажут наши дела и результаты”, напишите, как понимаете эту фразу. Соц сети Дениса - оставлю в описании.

Когда Минин отошел от активных занятий, как атлет, и стал больше времени уделять популяризации этого движения, воркаут, конечно, не ушел из его жизни. Он и сейчас в 40 лет в отличной внешней форме, может показать что-то на турниках и продолжает регулярно заниматься.

Пишите в комментариях, что думаете на эту тему. Делитесь статьей, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю посты о спорте. Больше контента - смотрите на Ютуб . Хороших тренировок.

Читайте на 123ru.net



Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Москвы — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Москвы или других населённых пунктов Московской области мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Москве можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России





Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа в Москве и Московской области



Загрузка...






Новости Москвы

123ru.net — ежедневник главных новостей Москвы и Московской области. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Москвы — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. Отели в Москве — здесь. Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.