Найден простой способ быстрее заснуть ночью
Специалисты рассказали, какие продукты могут помочь человеку быстрее уснуть ночью. Оказалось, что побороть бессонницу помогают сладости.
Москва, 19 января. Специалисты рассказали, какие продукты могут помочь человеку быстрее уснуть ночью. Оказалось, что побороть бессонницу помогают сладости.
Об этом рассказал доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета Михаил Полуэктов. По его словам, за четыре часа до сна нужно съесть что-нибудь сладкое, тогда процесс засыпания ускорится.
«Прием пищи с высоким гликемическим индексом, содержащей множество легкоусваиваемых углеводов ускоряет засыпание, по сравнению с пищей, которая не содержит легкоусваиваемых углеводов», — объяснил эксперт.
Однако употребление сладкой пищи непосредственно перед отходом ко сну не оказывает такого же эффекта. Кроме того, употребление «быстрых» углеводов может навредить здоровью, предупредил Полуэктов.
Эксперт по питанию Даррен Кирби ранее перечислил продукты, которые заменяют вредные аналоги в рационе человека и помогают похудеть. Например, каши быстрого приготовления с высоким содержанием сахара лучше заменить на овсяные хлопья.