Секреты правильного пробуждения перечислила сомнолог
Москва, 24 ноября. Сомнолог рассказала, что для здорового пробуждения и бодрого утра важно соблюдать режим сна и правильно настроить будильник.
Москва, 24 ноября. Сомнолог рассказала, что для здорового пробуждения и бодрого утра важно соблюдать режим сна и правильно настроить будильник.
Врач-сомнолог Елена Царева рассказала, что пробуждение должно быть в одно и то же время, иначе можно попасть в глубокую фазу сна и не услышать звонок будильника. Звук будильника не должен быть раздражающим, считает специалист.
Будильник настраивается индивидуально, учитывая состояние и предпочтения человека. Он не должен вызывать тревогу, иначе день будет напряженным.
«Для депрессивных лучше выбрать бодрящий, веселый, энергичный звук, а для людей с повышенной тревожностью – более спокойный», — считает сомнолог.
Звуки природы не подходят, так как они имеют успокаивающий эффект и не разбудят спящего, считает врач. Звук должен быть ритмичным и оптимистичным, но не агрессивным. Главным правилом здорового пробуждения Царева назвала режим сна и бодрствования в будни и в выходные.
Врачи-сомнологи считают, что сон очень важен для общего здоровья организма и нормальной работоспособности. Нарушение сна может привести к неблагоприятным последствиям. Целый раздел науки – сомнология – изучает сон и его влияние на жизнь и активность человека.