160*600

Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Актуальные новости сегодня от ValueImpression.com


Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас


Что происходит в организме, когда вы отказываетесь от углеводов?

Большинство исследований утверждают, что сокращение жиров может негативно сказаться на здоровье в перспективе. А вот о том, сколько углеводов вы едите, стоит задуматься уже сегодня, пишет New York Post. Изучая пищевые привычки 135 тысяч испытуемых из 18 стран в течение семилетнего периода, исследователи пришли к выводу, что люди, получавшие достаточно жиров (35% ежедневного калоража), имели […]

Большинство исследований утверждают, что сокращение жиров может негативно сказаться на здоровье в перспективе. А вот о том, сколько углеводов вы едите, стоит задуматься уже сегодня, пишет New York Post.

Фото: iStock

Изучая пищевые привычки 135 тысяч испытуемых из 18 стран в течение семилетнего периода, исследователи пришли к выводу, что люди, получавшие достаточно жиров (35% ежедневного калоража), имели меньший риск различных заболеваний и смерти. Те же, кто получал больше углеводов (около 77% рациона) этот риск повышали.

Значит ли это, что углеводы сокращают нашу жизнь?
Прежде чем вы отправите в мусорное ведро хлеб, пасту и картошку, оговоримся – речь не идет об отказе от углеводов или переходе на низкоуглеводную диету. Проблема в слишком большом их потреблении и качестве углеводистых продуктов, которые мы едим.
Доктор Тим Кроу, эксперт-нутрициолог и основатель системы осознанного питания, говорит, что многие из нас медленно сокращают свои дни из-за слишком высокого содержания углеводов в питании. Большинство углеводов, которые мы едим, обработанные и рафинированные, в них слишком много сахара и ноль пользы.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует в качестве здорового питания диету, состоящую из 30% жиров (из них менее 10% животного происхождения), 55-75% углеводов и менее 10% простых сахаров. Исследователи говорят, что лучший результат, все же, дает сбалансированная диета, где жиры составляют около 35%, а углеводы 50-55%.

Что происходит, когда вы резко отказываетесь от углеводов?
Углеводы – это питательный ресурс для мозга, необходимый для его функционирования. Когда их слишком мало, ваш мозг будет страдать, и вы станете забывать, куда положили ключи и кредитку. От недостатка глюкозы разовьется также и мышечная усталость.

Но не все углеводы одинаково полезны. Обработанные углеводы, особенно в сочетании с насыщенными жирами, солью и сахаром, содержат мало клетчатки – поэтому вы получите массу калорий, но не насытитесь и вскоре вновь захотите есть.

Вместо того, чтобы отказываться от углеводов, перейдите на цельные крупы (коричневый рис, ячмень, гречка, киноа, спельта или полента), комбинируя их с фруктами, овощами и бобовыми. Такой стиль питания не требует отказа от жиров, но основные их типы должны быть растительными – ореховые и овощные масла.

Комментарии

Комментарии для сайта Cackle

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

Он улетел, но обещал вернуться: «Баренц-Пресс» и Норвежский Баренцев секретариат покидают Архангельск



VIP

Ротация Стихов и Прозы на Радио ПОЭТ.






Новости 24 часа

Кто и как превращает Алиева в «тюркского мачо» и турецкого минисултана? Аналитика и факты



Game News

Warhammer 40,000: Darktide progress will carry over into the full game, Fatshark confirms



Москва

Кремль выразил уверенность в решении разногласий с Турцией путём переговоров



News Every Day

Uber Bans Racist Karen After Viral Video Shows White Woman’s ‘Sickening’ Anti-Black Racism Toward Driver



Интернет

Т1 Консалтинг автоматизировал бизнес-функции программы Министерства финансов РФ «Национальная лотерея»



Москва

В России выявили 5918 новых случаев коронавируса за сутки



PR promo

В Москве в ресторане VARVARKA III с размахом отпраздновали 530-летие Кубы



Москва

29 ноября - 1 декабря в Московском доме ...



Кубок Дэвиса

"Кубок Дэвиса". Марин Чилич более чем за три часа одолел Пабло Карреньо-Бусту, сборная Хорватии вышла в полуфинал



Москва

Алексей Тузов для Rambler.ru На чем поедем: перспективы развития рынка каршеринга, такси и личного транспорта



Юрий Башмет

Юрий Башмет: «Музыка делает нас человечнее»



Симферополь

Запрет действует для Анапы, Белгорода, Брянска, Воронежа, Геленджика, Краснодара, Курска, Липецка, Ростова-на-Дону, Симферополя и Элисты



Москва

Алексей Тузов для Rambler.ru На чем поедем: перспективы развития рынка каршеринга, такси и личного транспорта



Москва

Мэр Москвы поздравил горожан с Днем Матери



Москва

Нагорный Карабах (Арцах) склонен к продолжению переговорного процесса под эгидой Минской группы ОБСЕ. Спикер Национального Собрания НКР



Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России




Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа






Персональные новости

123ru.net — ежедневник главных новостей Вашего города и Вашего региона. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Вашего города — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. . Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.



Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

Военные перспективы первого российского самолета вертикального взлета «Эколибри»





Путин в России и мире
Москва

Петербурженка, которая накануне Дня матери встретилась с Путиным, провожает на фронт второго сына


Лукашенко в Беларуси и мире



123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

Лавров: Киев постигнет неудача в его устремлении «забрать Крым»


Навальный в России и мире


Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Игорь Бутман

Бутман дал уникальное количество концертов и попал в Книгу рекордов России



Москва

29 ноября - 1 декабря в Московском доме ...

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net