Психолог Мэг Джей подчеркивает, стойкость – не врожденное качество, его невозможно впитать с молоком матери. Эту способность нужно воспитывать.

Психолог Мэг Джей подчеркивает, что ей категорически не нравится, когда говорят люди говорят — «пережил испытания».

«Люди даже не могут понять, о чем это, когда им кто-то говорит: «Вау, ты действительно пережил это». Ведь никто даже не представляют себе, как это было, насколько это тяжело», — объясняет Джей.

Она описывает стойкость как героическую борьбу. «Это реально борьба, это не просто «пережить». Ведь иногда речь идет не о месяце-два, а о годах», — говорит психолог.

Джей изучала истории разных людей на протяжении 20 лет своей клинической практики. Они рассказывали ей о себе, о пережитом, о том, что помогало им, а что, наоборот, тянуло на дно. В результате она пришла к очень ценным выводам о том, как же все-таки стать более стойкими по жизни.

Какой же главный месседж Мэг Джей? «Стойкость – это не врожденное качество, — говорит она. – Его невозможно впитать с молоком матери. Это не то, что есть, и все тут».

Как же стать более стойким? 8 советов психолога, которые помогут вам выработать это качество.

1. Признайте, что ваша борьба важна, независимо от того, что случилось.

«Не стесняйтесь той проблемы, с которой вам приходится сражаться. Многие скажут: «Ну это ж не война, в конце концов…»

Определите, какие вещи вызывают у вас постоянное ощущение стресса, и – вперед».

2. Признайте, что вы достаточно стойки.

«Возможно, у вас за плечами нет многолетней и успешной борьбы с алкоголизмом или наркоманией, но, наверняка, что вам в жизни приходилось преодолевать трудности не раз. Вспомните три самые сложные ситуации, которые у вас были. Спросите себя: «Как я прошел через это?» Когда вы ответите на этот вопрос, поймете, что о стойкости вы знаете не понаслышке, а из собственного опыта».

3. Не ждите, что все как-то решится само собой.

«Стойкие люди активны и мыслят перспективно. Они спрашивают себя: «Что я собираюсь с этим делать?» вместо того, чтобы задаваться вопросом, когда же все это закончится.

Они прекрасно понимают, что проблему не решить за одну ночь, а иногда – и за год. Но они также знают, что при желании решить можно все».

4. Подумайте о своих сильных сторонах и постарайтесь их использовать.

«Как правило, стойкие люди знают о своих сильных сторонах и пользуются этим. У каждого, конечно, они свои. Кто-то – яркая личность. Кто-то – обладает мудростью или другими талантами. Они используют все для того, чтобы пройти через испытания, которые уготовила им судьба».

5. Не пытайтесь действовать в одиночку.

«Одна из слагаемых успеха, когда вы настроены на то, чтобы полностью оправится от постигшей вас неудачи – это люди, которые будут помогать вам. Вот что делают те, кто ищет силу – они ищут поддержки у других. Это не обязательно психотерапевт, как догадываетесь. Это может быть лучший друг, ваша тетя, партнер. Стойкие люди принимают поддержку других людей, вместо того, чтобы гордо от нее отмахиваться».

6. Совсем не обязательно говорить всем, что у вас все OK.

«Поддерживайте и заводите новые отношения. Кому-то достаточно двух людей в мире, которые будут знать о них больше, чем остальные. Другим же этого мало, потому они нуждаются в большей компании. Любовь – это то, что нас держит на этом свете. Мозг знает о любви только из одного источника: он обрабатывает опыт, полученный вами во время отношений с другим человеком. Идите туда, где, вы знаете, вас понимают и заботятся о вас. И неважно, где это».

7. Найдите свой способ отвлечься от невзгод.

«Тут у каждого – свой рецепт. Многие используют фантазию или книги, кто-то с головой погружается в свои увлечения, кто-то гуляет с друзьями. Все это необходимо для того, чтобы психологически разорвать с ситуацией, которая вас гложет. Конечно, этим вы свою проблему не решите, но дадите мозгу отдохнуть, что уже – немаловажно.

Ищите свои способы: почитайте книги любимого автора, пообщайтесь с друзьями, отключите хоть ненадолго оповещения на своем телефоне. Столько всего в мире сейчас чудесного и невероятного – отвлекайтесь. Стойкие люди умеют это делать, что помогает им пережить периоды испытаний».

8. Будьте добры к себе, используйте все способы, которые дают вам силы.

«Люди, которые сталкиваются с невзгодами на своем пути, становятся сильнее. Конечно, все зависит от множества факторов – насколько сильны испытания, есть ли у них поддержка, как они справляются – но пройдя сквозь все это, они получают бесценный опыт. Я думаю, мы часто забываем об этом. Мы концентрируемся больше на том, что сломлены, а не на том, что сильны. Сосредоточьте свои мысли на том, что вы выстоите. В конце концов – не впервые же».

Автор — Meg Jay
По материалам — ideas.ted.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА