Увеличение количества шагов может увеличить продолжительность жизни

Учёные проанализировали результаты 17 исследований, в которых были получены данные о количестве шагов и смертности 226 899 взрослых участников. В среднем исследования длились 7,1 года.

Исследователи подсчитали, что каждое увеличение количества шагов на 1000 в день было связано с уменьшением вероятности смерти от различных причин на 22%. Каждое увеличение количества шагов на 500 было связано с семипроцентным снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Проведя анализ полученных данных, учёные определили, что увеличение количества шагов снижает риск смерти от различных причин на:

49% при увеличении на 5500 шагов в день;
55% при увеличении на 7400 шагов в день;
67% при увеличении на 11 500 шагов в день.

Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на:

16% при увеличении на 4000 в день;
49% при увеличении на 6700 в день;
67% при увеличении на 10 400 шагов в день.

По словам исследователей, главное — регулярность. Необходимо искать любую возможность увеличивать количество шагов в день. Например, оставить машину дома и дойти до магазина пешком.