Другие новости Львова и Львовской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь
Актуальные новости сегодня от ValueImpression.com


Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас


Зеленский в Львовской области

Не їсти після свят: як це зробити, щоб не зашкодити організму

0

Як правильно харчуватись на свята та відновити свій раціон опісля – розповіла Надія Матчук, лікар-дієтолог, передає "Еспресо.Захід".

"Все залежить від культури споживання їжі самої людини. – каже Надія Матчук. – Кожен повинен знати, що м'ясні та солодкі страви не можна поєднувати, як у нас заведено на застіллях. Між ними повинен бути, принаймні, невеликий відрізок часу – від 10 до 20 хвилин". 

Читайте також: Корисні перекуси: що приготувати дитині у школу

Дієтологиня каже, що святковий сніданок чи вечеря має бути "довгою", тому на свята вживання їжі мусить тривати годину, а то й більше. Відтак, м'ясні страви краще поєднувати з овочами, рибні також, хоча вони можуть бути й окремо. Готувати саме ті страви, де у складі більше овочів. Це і салати (без заправки майонезом), запечені овочі або ж сирі. Чудовим напоєм замість солодких соків, компотів та газованих вод стане узвар. Вони корисні для шлунку та печінки, які на момент свят найбільше страждають. 

Узвар варять із сушених яблук, груш, вишні, чорносливу та ін. Бажано в узвар не давати цукру, адже сушені фрукти мають власний вміст цукру, що робитиме напій доволі солодким.

Варто не забувати про вміст води в організмі, саме тому перед вживанням їжі обов'язково треба випити води. Щонайменше 100-150 грамів. 

"Воду потрібно пити завжди, як у свята, так і попри них. Не менше 2-х літрів щодня. Вона повинна бути кімнатної температури, не холодна і не гаряча, – радить Надія Матчук. – Це для того, щоб шлунок не отримував одразу після сну різкий перепад температур. Вода кімнатної температури допоможе йому поступово запрацювати".

Лікар нагадує, що натщесерце в жодному разі не можна пити каву, не бажано й чай, як це зазвичай люблять робити. Дієтологи радять пити каву не раніше 10-11 ранку. 

Повернутися після свят до свого звичного раціону потрібно поступово, пояснює лікар-дієтолог. До прикладу, переходити на каші, їсти більше овочів (70 відсотків усієї їжі мають складати саме вони), а за один прийом їжі вживати не більш ніж 50 грамів м'яса. До того ж м'ясо потрібно вживати не зранку, а в обід.

"Після свят категорично від м'яса відмовлятися не потрібно, але вживати його помірніше рекомендується. Їсти відварну рибку, кролика чи перепілку,  – додає пані Надія. – Не відмовлятися від молочних продуктів. Під час свят ми переважно забуваємо про це. Варто зранку снідати молочною кашею. А на другий сніданок вживати хоча б 100 грамів домашнього сиру (не менше двох разів в тиждень)".

Влаштовувати собі розвантажувальний день одразу після свят також можна, але при цьому не голодувати. Потрібно щоб у раціоні були хоча б якісь крупи чи овочевий суп. 

Займатися фізичними вправами бажано відразу не інтенсивно: поступово нарощувати тренування. 

Читайте також: День розвантаження від їжі: 10 порад здорового харчування

Стежте за найважливішими новинами Львова, регіону, України та світу разом з "Еспресо.Захід"! Підписуйтесь на нашу facebook-сторінку

Комментарии

Комментарии для сайта Cackle

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



В Архангельске женщину с двумя детьми сбили на пешеходном переходе - 23.01.2022



Здоровье

Система для промывания носа Revyline Nasal300 по выгодной цене в Краснодаре




Українські новини

У Росії жінка потонула під час хрещенських купань просто на очах у чоловіка та дітей (відео)



Новости 24 часа

57 тыс. заражений за сутки! Коронавирус в России



Game News

Biden calls Intel's plan to build $20B chip factories in Ohio 'a game changer'



Львов

Рунический гороскоп на неделю с 24 по 30 января 2022 года для всех знаков зодиака от Игоря Вечерского



News Every Day

Topeka Tropics hold tryouts friday in Landon Arena



Интернет

Итоги 2021 года: рынок автогрузоперевозок с трудом адаптируется к растущему спросу



Львов

Коронавирус, итоги недели. Красная зона и "дистанционка" в школах



Баста

Россиянин Баста едет с концертом в Одессу, активисты разразились угрозами: "Вам жить в этом..."



Львов

В Черновцах заметили нетрезвых "послушников" монастыря, которые собирали "пожертвования" (видео)



Australian Open

Соболенко пробилась в 1/8 финала чемпионата Австралии по теннису



В Китае назвали фейком статью Bloomberg о просьбе Си Цзиньпина Путину



Александр Лукашенко

Лукашенко намерен стрясти дань со стран, объявивших Белоруссии авиаблокаду



В Госдуме отреагировали на слова Зеленского о «возвращении» Крыма







57 тыс. заражений за сутки! Коронавирус в России



Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Львова — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Львова или других населённых пунктов Львовской области мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Львове можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России




Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа в Львове и Львовской области






Персональные новости

123ru.net — ежедневник главных новостей Львова и Львовской области. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Львова — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. Отели в Львове — здесь. Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.



Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире

Эколог Пукалов заявил о необходимости стимулирования сетей газовых заправок





Путин в России и мире

Депутат назвал условие возвращения Зеленского за стол переговоров с Москвой - 22.01.2022


Лукашенко в Беларуси и мире



123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Львовской области

«Большая стройка» Зеленского возведет арены для Евробаскета в Киеве и Львове: как они будут выглядеть


Навальный в России и мире

Как били молодого



Здоровье в России и мире



Частные объявления в Львове, в Львовской области и в России






Загрузка...

Загрузка...



Снуп Догг

Эминем, Снуп Догг, Доктор Дре и другие собираются вместе в трейлере Супербоула (Видео)



Львов

Як у центрі Львова утворили "живий ланцюг" до Дня Соборності України, - ФОТО, ВІДЕО

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net