Девушка дня. Лаура Санко - эксперт телеканала ESPN, она знает все про ММА

Аршавин: Пока у «Спартака» есть шансы на чемпионство. Всё может случиться

В отношении шамана, собиравшегося «изгонять Путина», возбудили уголовное дело

Дмитрий Нагиев впервые показал фото своей возлюбленной


160*600

Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Актуальные новости сегодня от ValueImpression.com


Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас




Загрузка...

Причины частых болезней: Что подавляет иммунную систему?

Состояние иммунитета во многом зависит от вашего образа жизни и повседневных привычек. Чем сильнее иммунитет, тем меньше риск пострадать от инфекций, вирусов и т.п.

Недостаток сна

Недостаток сна может повысить вероятность заражения вирусами и микробами, развития воспалений и пр. К тому же вам может потребоваться больше времени, чтобы поправиться. Это потому, что ваше тело не может вырабатывать достаточное количество клеток, борющихся с инфекциями, и белков, называемых антителами, которые помогают защищаться от болезней. 

Тревога

Стресс и беспокойство не являются лучшими борцами с микробами. Даже простые тревожные мысли могут ослабить ваш иммунитет всего за 30 минут. Постоянный стресс наносит еще больший урон и затрудняет борьбу с гриппом, герпесом, опоясывающим лишаем и другими вирусами. Поговорите со своим врачом, если вы не можете избавиться от беспокойства, или если оно мешает нормальной жизни.

Низкий уровень витамина D

Вы знаете, что он нужен для крепких костей и здоровых клеток крови. Но витамин D также помогает укрепить вашу иммунную систему. Вы можете получить его в яйцах, жирной рыбе и обогащенных продуктах, таких как молоко и хлопья. Солнечный свет — еще один ключевой источник. Поэтому следите за тем, чтобы каждый день проводить достаточно времени на солнце.

Недостаток фруктов и овощей в рационе

Эти продукты могут помочь вашему организму вырабатывать больше белых кровяных телец, необходимых для борьбы с инфекциями. Свежие растительные продукты, в том числе орехи и семена, содержат много цинка, бета-каротина, витаминов A, C и E и других питательных веществ, необходимых для здоровья. Растительные продукты также наполняют вас клетчаткой, которая помогает снизить процент жира в организме.

Диета с высоким содержанием жиров

Диеты с высоким содержанием жиров со временем могут нарушить баланс бактерий в кишечнике, что снизит защитные способности организма. Ищите нежирные молочные продукты без добавления сахара, а также нежирный белок, такой как морепродукты, индейку и курицу, или нежирные куски говядины. А еще помните, что ожирение тоже увеличивает вероятность заражения гриппом.

Курение

Никотин ослабляет способность вашего организма бороться с микробами. Электронные сигареты тоже считаются.

Алкоголь

Даже если вы переусердствуете всего один раз, способность вашего тела бороться с микробами снизится на 24 часа. Со временем чрезмерное употребление алкоголя снижает способность организма восстанавливаться, и на это уходит еще больше времени. Вот почему у тех, кто регулярно злоупотребляет алкогольными напитками, больше шансов заболеть пневмонией, туберкулезом и некоторыми видами рака. Старайтесь не превышать рекомендованную норму: 1 бокал в день для женщин и 2 бокала для мужчин.

Недостаток физической активности

Регулярные аэробные упражнения помогают организму бороться с болезнями, вызванными вирусами и бактериями. Это отчасти потому, что спорт помогает крови более эффективно циркулировать по телу, а это означает, что вещества, борющиеся с микробами, вовремя попадают туда, куда им нужно.

Отсутствие или избыток секса

Еженедельная близость помогает укрепить иммунную систему по сравнению с тем, если заниматься сексом реже. Но больше — не всегда лучше. У пар, которые занимались сексом более двух раз в неделю, уровень борющихся с инфекциями веществ был еще ниже, чем у тех, кто вообще не занимался сексом.

https://fithacker.ru/articles/prichiny-chastyh-boleznej-chto...

Читайте на 123ru.net



Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России





Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа



Загрузка...






Новости России

123ru.net — ежедневник главных новостей Вашего города и Вашего региона. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Вашего города — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. Отели в Москве — здесь. Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.