160*600

Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Актуальные новости сегодня от ValueImpression.com


Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас


<
>

Хирург Лео Бокерия: «Чтобы жить дольше, нужно ходить по 10 000 шагов каждый день»

Доказано, что самым эффективным методом оздоровления является ходьба, — рассказал Бокерия в интервью. — Не бег, не прыжки, а именно ходьба. Делать нужно не менее 10 тысяч шагов в день.

Знаменитый  кардиохирург Лео Антонович Бокерия давно пропагандирует здоровый образ жизни, для чего часто выступает с лекциями и дает интервью.

Бокерия делится лишь теми методами сохранения здоровья, которые испробовал на себе. Его основные правила — умеренное питание, отсутствие лишнего веса и отказ от курения. А еще — ежедневная физическая нагрузка.

Для себя 80-летний доктор вывел такую формулу: в день он должен проходить не менее часа в слегка ускоренном ритме. Главное тут — не перегружать сердце и следить за пульсом. Как только начнется учащенное сердцебиение выше нормы (обычно это на 25% выше обычных показателей), нужно остановиться и перейти на медленный шаг.

Доказано, что самым эффективным методом оздоровления является ходьба, — рассказал Бокерия в интервью. — Не бег, не прыжки, а именно ходьба. Делать нужно не менее 10 тысяч шагов в день.

По словам Лео Антоновича, согласно исследованиям, человек, который много ходит пешком ( как минимум два часа в неделю), живет в среднем на 7-8 лет дольше. В среднем. А может и до сто дотянуть!

Не обязательно посещать спортзал, достаточно просто начать ходить по улице каждый день, и вы сразу почувствуете прилив сил и бодрость!

Те же люди, что ведут малоподвижный образ жизни, чаще подвержены стрессам и заболеваниям.

Бегать, по словам Бокерии, полезно далеко не всем, особенно осторожно это нужно делать людям старше 40 лет, ведь у них чаще бывает лишний вес и хрупкие суставы. А вот ходьба противопоказаний почти не имеет. Ей могут заниматься люди в любом возрасте и с ее помощью поддерживать здоровье в организме.

Теория о 10 тысячах шагов сегодня довольно популярна на Западе. Считается, что если ежедневно делать именно 10 000 шагов ( это примерно 7 километров ходьбы), то ваши мышцы, сердце и другие внутренние органы будут прекрасно насыщаться кислородом и сохранять хорошую форму.

Достаточно лишь ввести себе это в привычку и качество жизни станет заметно лучше. Истории известны долгожители, которые ежедневно ходили пешком. Им удавалось сохранять не только подвижность суставов и энергичность, но и ясность ума до 100 лет.

Чтобы измерить количество шагов, можно использовать специальное приложение в телефоне или специальный шагомер с пульсометром. Не будете же вы считать шаги в уме.

И тогда каждая прогулка станет для вас полезной и осмысленой.

Вот и знаменитый кардиохирург Лео Бокерия недавно дал такой простой совет. Ходите — и будете здоровы! Для того, чтобы ходить, не нужны ни деньги, ни специальное оборудование, ни особая физическая подготовка, это доступно каждому. Ну а если на улице ходить некомфортно, можно ходить по квартире или даже на месте. И здоровье улучшится и настроение поднимется! Главное — не менее 10 000 шагов.

Ну а на извечный вопрос о «хороших генах», Бокерия с грустной улыбкой отвечает, что гены на продолжительность жизни не всегда влияют. Его отец, например, скоропостижно скончался в 42 года.

Сегодня известный доктор возглавляет Лигу здоровья и активно пропагандирует ЗОЖ. Помимо ходьбы Бокерия также рекомендует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, это очень хорошо сказывается на настроении и самочувствии.

https://fithacker.ru/articles/hirurg-leo-bokeriya-chtoby-zhi...

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

В Архангельске прошел Всероссийский турнир по теннису



VIP

«Радио Зенит» – информационный партнер форума «Мы вместе. Спорт»






Новости 24 часа

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию



Game News

Для Wuthering Waves проходит предрегистрация в App Store и Google Play



Москва

Андрей Бочкарев: Сквер и городская площадь появятся на юго-западе Москвы



News Every Day

I was diagnosed with cancer aged 39… you are never too rich, too famous or too young, says Dr Philippa Kaye



Авто

BelkaCar запускает уникальный партнерский сервис корпоративного каршеринга в Набережных Челнах



Москва

Сотрудники компании «Газпромнефть-СМ» поддержали акцию по сдаче крови



Певица

Певица Любовь Успенская назвала россиян своей семьей



Москва

Московский зоопарк: панда Катюша уедет в Китай в четыре года



Янник Синнер

Янник Синнер поделился впечатлениями от общения с игроками сборной Италии по футболу



Москва

Архитектурные доминанты округов Москвы



США

США включили ряд российских блокчейн-платформ в список SDN



Симферополь

Археологи рассказали о первых доказательствах существования крымской Хазарии



Москва

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)



Москва

Сергей Собянин рассказал, как Москва помогает производителям оборудования



Москва

Пассажир рейса Москва — Пермь попал в реанимацию



Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России




Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа






Персональные новости

123ru.net — ежедневник главных новостей Вашего города и Вашего региона. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Вашего города — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. . Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.



Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

Хамовники побили пятилетний рекорд по количеству сделок с недвижимостью





Путин в России и мире
Москва

Путин спросил Беглова о причинах снижения популярности Петербурга у туристов


Лукашенко в Беларуси и мире



123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

Киев признал стагнацию ВСУ по всей линии фронта


Навальный в России и мире
Москва

Силовики задержали за сутки пятерых журналистов, часть проходит по делу об «участии в работе ФБК», одного жестоко избили при задержании



Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Тимати

А надо было ласково? Тимати после слов о "ребятах"-террористах ответили по-мужски



Москва

Дьяков поделился ожиданиями от матча «Динамо» - «Ростов»

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net