10 причин, принимать рыбий жир ежедневно

Иногда так хочется найти волшебный продукт, который позволит выглядеть и чувствовать себя лучше изнутри и снаружи. Не спеши расстраиваться, а лучше откройте для себя секрет красоты и здоровья – рыбий жир.

Рыбий жир — источник незаменимого для нашего организма вещества Омега-3.

Да, именно рыбий жир является этакой волшебной таблеткой. Поэтому, начав употреблять его ежедневно, вы будете получать достаточное количество Омега-3 и сможете наблюдать за позитивными изменениями своего тела.

10 причин употреблять рыбий жир

1. Снижение риска сердечных заболеваний

Жирные кислоты Омега, которые содержатся в рыбьем жире, способствуют снижению развития болезней, связанных с сердцем. Они помогают предупредить стенокардию, инфаркт миокарда, ишемическую болезнь и другие кардио-сосудистые заболевания.

2. Четкое мышление и память

Если у вас плохая память, то полезные кислоты Омега-3 помогут решить эту проблему. Омега-3 помогает наладить работу головного мозга и нервной системы. В результате вам станет проще усваивать новые знания и навыки.

3. Крепкий иммунитет

Витамин D, содержащийся в рыбьем жире, поддерживает естественный иммунитет организма, но также увеличивает усвоение кальция и минерализацию костей. Это особенно важно для подрастающих детей и пожилых людей, кости которых с возрастом становятся слабее.

4. Здоровье суставов

Для здоровья суставов нужны полезные жиры. Без них суставные ткани теряют эластичность, что приводит к серьезным последствиям. Рыбий жир довольно эффективен для предотвращения и облегчения боли в суставах.

5. Восстановление мышц после тренировок

Употребляя Омега-3 после каждой физической нагрузки, вы уменьшите крепатуру и боль в мышцах. А сами тренировки станут более эффективными.

6. Меньше стресса и лучшее настроение

Если вы употребляете рыбий жир, в организме начинает активно вырабатываться серотонин, более известный как гормон счастья. Благодаря этому у вас быстро улучшится настроение, и снизится уровень стресса. А значит — больше никакой депрессии!

7. Снижение внутриглазного давления

Жирные кислоты помогают снизить давление на глазные яблоки. Именно поэтому Омега-3 является отличной профилактикой глаукомы и других заболеваний глаз.

8. Источник витаминов и минералов

В состав рыбьего жира входят не только жирные кислоты, но и витамины А и D. Они помогут избавиться от ломких волос и лучше усваивать кальций и фосфор. Организм будет вам благодарен!

9. Гладкая и сияющая кожа

Как правило, если организм начинает работать лучше, то это отражается и на коже лица. Именно поэтому рыбий жир борется с угревой сыпью. А еще Омега-3 помогает сохранить коллаген, отвечающий за эластичность кожи. Чем больше коллагена, тем меньше морщин на лице.

10. Снижение массы тела

Систематическое употребление Омега-3 — снижает аппетит и повышает чувство сытости после еды. Именно поэтому он является важным компонентом многих диет.

Как правильно выбрать рыбий жир?

Перед началом употребления этого продукта обязательно посоветуйтесь с врачом. Это важно сделать, чтобы избежать аллергии в случае индивидуальной непереносимости.

Людям, которые включают в свой рацион большое количество жирной рыбы, обычно нет необходимости употреблять рыбий жир в виде пищевой добавки, но вы должны знать, что многие разновидности рыбы содержат ртуть. Если уровень ртути в организме слишком повышается, это может вызвать ряд проблем со здоровьем. Капсулы с рыбьим жиром — лучший способ удовлетворить потребности организма.