Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас




Загрузка...

Не можете уснуть? Просто наденьте носки

Как это работает — объясняют учёные.

По данным корейских исследователей, благодаря носкам вы не только заснёте быстрее, но и проспите в среднем на полчаса дольше, потому что будете реже просыпаться. Чтобы понять, почему так происходит, давайте сначала разберёмся, как сон связан с центральной температурой тела.

В течение дня в организме поддерживается температура около 37 ℃. Но ночью за 6–7 часов сна центральная температура тела падает почти на 1,2 ℃. Это постепенное снижение играет важную роль в нейробиологии засыпания.

Чем быстрее снизится центральная температура тела, тем быстрее вы уснёте.

Организм регулирует температуру с помощью кровеносных сосудов кожи. Когда вам жарко, мозг даёт сосудам сигнал расшириться. Так более тёплая кровь из центральной части организма распространяется по всему телу и в процессе охлаждается. Когда температура тела низкая, мозг наоборот даёт сосудам сигнал сузиться, ограничивая приток крови к поверхности кожи.

Тут-то и пора вспомнить о ногах. Ладони и ступни — самые эффективные теплообменники организма. На них нет волос, и обычно они открыты, в отличие от других частей кожи. Исследователи обнаружили, что согревание ног перед сном в тёплой воде или при помощи носков способствует расширению сосудов. От этого центральная температура тела снижается быстрее, чем при сне с холодными ногами. А значит, вы быстрее заснёте. Разница в температурах на коже конечностей и живота (или дистально-проксимальный температурный градиент) — главный показатель вероятности уснуть быстрее.

Если вы беспокоитесь, что ногам будет слишком жарко, выбирайте носки из натуральных дышащих тканей.

Учёные также предполагают, что носки оказывают неврологический эффект. В мозге есть своеобразный «термометр» — чувствительные к теплу нейроны (WSN), расположенные в преоптической области гипоталамуса. Они быстрее передают импульсы, когда центральная температура тела и температура конечностей отличаются друг от друга.

По некоторым данным, частота спайкового разряда этих нейронов увеличивается в стадии глубокого сна и постепенно снижается перед пробуждением организма. Пока неясно, где причина, а где следствие. Вероятно, эти нейроны причастны к ощущению сонливости, которое помогает нам уснуть и не просыпаться ночью. В таком случае, согрев ноги перед сном, вы дополнительно облегчите им работу.

https://youtu.be/6Q2FJkQr2po

Читайте на 123ru.net



Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России





Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа



Загрузка...





123ru.net — ежедневник главных новостей Вашего города и Вашего региона. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Вашего города — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. Отели в Москве — здесь. Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.