Что следует исключить из рациона ради идеальной кожи: 10 стоп-продуктов

Кожа утратила упругость и эластичность, на ее поверхности появились прыщи и высыпания? Основной причиной развития кожаных проблем служит неправильное питание. Поговорим о тех продуктах, которые полезно употреблять в пищу и от которых стоит отказаться.

Полезные для кожи продукты содержат жирные кислоты, витамины и антиоксиданты. Но есть продукты, которые провоцируют скопление токсинов в организме и нарушают обменные процессы. Кожа всегда отражает внутреннее состояние организма, поэтому по внешнему виду всегда легко определить, правильно вы питаетесь или нет.

Вредные и полезные продукты для кожи

ТОП-10 полезных продуктов для кожи

1. Вода – поддерживает не только здоровье кожи, но и всего организма. Пить чистую воду необходимо каждый день, она способствует выведению токсинов и помогает кожным клеткам лучше усваивать питательные вещества.

2. Рыба жирных сортов богата омега-3 жирными кислотами, которые защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, уменьшают воспаление и даже предотвращают риск развития рака кожи. Кроме того в рыбе содержится витамин E, обладающий мощными антиоксидантными свойствами и защищающий кожный покров от воздействия свободных радикалов.

3. Свежие овощи (морковь, перец, капуста и прочие) содержат полезные вещества каротиноиды, защищающие кожу от вредного воздействия свободных радикалов и солнечных лучей. Яркие овощи содержат много витаминов.

4. Семена льна – богатые жирными кислотами и альфа-линоленовой кислотой. Достаточно регулярно добавлять несколько семян в салат либо коктейль, чтобы кожа меньше шелушилась, стала ровной и увлажненной.

5. Семена подсолнечника – содержат жирные масла, цинк и витамин Е, способствующие сохранению здоровья кожных клеток.

6. Грецкие орехи – содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, предотвращающие развитие воспалительных процессов, дерматитов и прочих кожных заболеваний.

7. Миндаль – богат ненасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами и витамином E, которые благоприятно воздействуют на состояние кожи.

8. Авокадо – содержит лютеин, зеаксантин и витамин Е, защищающие кожный покров от радиационного воздействия.

9. Зеленый чай – очень полезный напиток, содержащий катехины, усиливающие приток крови к кожному покрову и сохраняющие здоровый цвет лица.

10. Оливковое масло – содержит мононенасыщенные жирные кислоты и другие полезные соединения, предотвращающие чрезмерную сухость кожи.

ТОП-10 опасных продуктов кожи

1. Белый хлеб – это быстрый углевод, который провоцирует повышение уровня сахара в крови, ускоряет процесс выработки кожного сала и способствует появлению акне.

2. Сахар – ускоряет процесс старения кожных клеток, поскольку повреждает коллагеновые и эластиновые волокна.

3. Соль – вызывает отечность, появление темных кругов под глазами и развитие угревой сыпи.

4. Трансжиры – имеют противоположное действие по сравнению с полезными жирами (омега-3 жирными кислотами, содержащимися в рыбе, растительном масле и орехах).

5. Жирное мясо – повышает концентрацию токсинов в крови и приводит не только к кожным, но и к другим заболеваниям.

6. Кофеин – способствует повышению уровня кортизола (гормона стресса) в организме, который обезвоживает и истончает кожу.

7. Острые специи – часто становится причиной воспаления кожного покрова.

8. Обработанные продукты – ускоряют процесс старения.

9. Промышленное молоко – может спровоцировать раздражение на коже и даже вызвать депрессию.

10. Алкогольные напитки – разрушительно действуют на кожу, поскольку выводят из организма необходимый для восстановления кожных клеток витамин А.

Чтобы всегда выглядеть молодо и привлекательно, следите за питанием.