Хотите избежать ранней смерти? Двигайтесь! – вывод норвежских ученых
Команда исследователей во главе с профессором Ульфом Экелундом из Норвежской школы спортивных наук (Осло), проанализировала, как физическая активность и сидячий образ жизни могут повлиять на длительность жизни человека.
Исследование проводилось около 6 лет в Соединенных Штатах и Западной Европе на 36 383 взрослых после 40 лет. Все участники были разделены на группы в зависимости от разной степени физической активности. Их снабдили акселерометрами, отслеживающими длительность и интенсивность активности. А уровни интенсивности, в свою очередь, были дифференцированы на легкий, умеренный и энергичный.
Приготовление еды и мытье посуды – примеры легкой интенсивности, быстрая ходьба или кошение газона – умеренной, а бег или переноска тяжелых грузов – энергичной.
По мнению исследователей, риск смерти был примерно в пять раз выше у тех участников, кто был наименее активен, по сравнению с теми, кто был наиболее активен.
Эксперты рекомендовали не менее 150 минут умеренной или 75 минут энергичной интенсивности еженедельно.
По мнению исследователей, послание работников здравоохранения населению должно звучать так: «Сиди меньше и двигайся больше!»
Предыдущие исследования неоднократно утверждали, что любой тип сидячего поведения вреден для вашего здоровья. Пребывание в сидячем положении в течение 9,5 часов и более в день, исключая время сна, связано с повышенным риском смерти.