160*600

Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Актуальные новости сегодня от ValueImpression.com


Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас


<
>

3 простых способа следить за своим весом

Многие привыкли считать, что набор лишнего веса — неотделимая часть старения и после какого-то возраста нет смысла следить за фигурой. Это не так. Сбрасывать лишнее с годами действительно становится сложнее, но не набирать килограммы — можно и даже нужно! Вот простые способы, как за этим следить. 3 простых способа следить за своим весом Исследования показали, что избыточный вес способствует развитию некоторых видов рака: груди, шейки матки, яичников у женщин, а также рака кишечника, желудка, печени, почек, щитовидной железы и крови у обоих полов. Риск возрастает на 38% у тех, кто набирает не менее 0,5 кг в год на протяжении 14 лет (а это не так уж много — от 7 кг). Кроме того, растет риск появления диабета и гипертонии — аж на 77%. Причем в группе риска — именно те, кто перестал следить за весом после 30−35 лет, а не те, кто вошел в средний возраст с лишними килограммами. Словом, лучше не оставлять этот вопрос без внимания!

1. Будь позитивнее

Постарайся избегать сильных стрессов и учись с ними бороться. Эффективные способы — правильное дыхание, медитация, здоровый сон (из-за его нехватки порой и начинаются проблемы). Старайся чаще думать о хорошем, чем о плохом, не забывай о чувстве юмора и рассчитывай на приятные сюрпризы от жизни. Тогда будешь действительно их притягивать!

2. Больше двигайся

Да, этот совет звучит смешно и даже издевательски, но прекращай сидеть на месте подолгу. Разминай затекшие руки и ноги, занимайся домашними или рабочими делами, не переставая двигаться. Ходи пешком, вместо того чтобы проезжать одну остановку на автобусе, гуляй хотя бы вокруг дома по дороге с работы (этому весьма способствует появление собаки, если она вписывается в твою жизнь). Любая активность требует энергии, то есть сжигает калории. И чем больше ты двигаешься, тем проще не только следить за весом, но и поддерживать нормальную работу мышц. Кроме того, полезно делать упражнения на растяжку и танцевать.

3. Не сиди на диете, а смотри, чем питаешься

Качество еды напрямую влияет на твое здоровье. Строгие диеты, как правило, не помогают: потом ты срываешься и набираешь все обратно. Если есть совсем мало, организм решит, что наступил голод, и будет запасать еду (а ты почувствуешь усталость и нежелание двигаться вообще). Пропустив прием пищи, ты рискуешь переесть в следующий раз. Кругом сплошные опасности! Вместо диеты специалисты рекомендуют отказаться от добавленного сахара, пить больше воды, есть фрукты, овощи, йогурты, рыбу и мясо, а не хлеб, конфеты и прочие сладости. Нередко мы тянемся к холодильнику, когда хотим не есть, а пить. Можно отвлечься от еды и с помощью звонка близкому человеку, просмотра кино или шопинга. Все эти мелкие уловки позволят тебе съесть меньше и почувствовать себя гораздо лучше.

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

По следам Ломоносова: из Архангельска в Петербург запустят туристический автобус



Жизнь

Топливному компромиссу между Украиной и Азербайджаном пришел конец?




Українські новини

Хризантема - вродлива квітка, що вимагає особливого догляду



Новости 24 часа

Проект развития малой авиации в Сибири оценили в 8 млрд рублей



Game News

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)



Москва

Пользователи соцсетей обсуждают теорию о силовиках на концерте в "Крокусе"



News Every Day

I was diagnosed with cancer aged 39… you are never too rich, too famous or too young, says Dr Philippa Kaye



Авто

Производство автомобилей европейской марки возобновилось в России



Москва

Педагогическая дилемма: почему учителя не хотят работать в школах



Сергей Рахманинов

Скульптура Сергея Рахманинова украсит музыкальную школу в Кисловодске



Москва

Перенос дат II этапа культурного проекта «Классика: история и современность» в Дмитрове



Екатерина Александрова

Александрова впервые войдет в топ-15 мирового рейтинга



Москва

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)



Чемпионат

Чемпионат по зимнему плаванию пройдет в Пскове



Симферополь

Военные следователи провели в Симферопольском районе очередное мероприятие по обеспечению соблюдения законодательства о воинском учете



Москва

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)



Москва

Раньше срока. Собянин: новая развязка улучшит движение для 600 тыс. человек



Москва

Пассажир рейса Москва — Пермь попал в реанимацию



Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России




Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа






Персональные новости

123ru.net — ежедневник главных новостей Вашего города и Вашего региона. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Вашего города — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. . Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.



Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

Татьяна Марчук выпустила альбом «Экопесенки» на лейбле Riki Music





Путин в России и мире
Москва

Путин спросил Беглова о причинах снижения популярности Петербурга у туристов


Лукашенко в Беларуси и мире



123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

Киев признал стагнацию ВСУ по всей линии фронта


Навальный в России и мире
Москва

Силовики задержали за сутки пятерых журналистов, часть проходит по делу об «участии в работе ФБК», одного жестоко избили при задержании



Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Александр Розенбаум

Розенбаум исполнил «Вечернюю застольную» в память о жертвах теракта в «Крокусе»



Москва

Участники новой суперсерии «Бойцовского клуба РЕН ТВ» прошли взвешивание

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net