10 научно подтверждённых способов восстановить режим сна
Неважно, какие именно причины привели к тому, что вы не можете засыпать и просыпаться в желаемое время, — смена часового пояса или бессонница. Важно только одно: режим сна вполне реально нормализовать. Вот несколько подкреплённых научными исследованиями рекомендаций10 Ways to Reset Your Sleep Cycle, которые дают эксперты авторитетного медицинского ресурса WebMD. 1. Управляйте освещённостью Очевидный факт: мы засыпаем, …