160*600

Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Актуальные новости сегодня от ValueImpression.com


Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас


<
>

Вот как тип телосложения влияет на снижение массы тела

Женщина в современном мире очень сильно зависит от чужого мнения. Чаще всего представительницы женского пола не довольны своей фигурой. Это обусловлено вечно меняющейся модой, которая диктует нам, что надеть, как накраситься, какие формы тела приемлемы в обществе, а какие осуждаются.

Как бы глупо это ни звучало, женщина всеми силами старается соответствовать всем тенденциям, даже если это чревато для здоровья.

тип телосложения женщин

Телосложение человека

«Я почти ничего не ем, а все равно не могу скинуть злополучные килограммы!» — знакомо?
А ты знаешь, какой у тебя тип телосложения?
«Толстый…» — ответишь ты в отчаянии.

Знание своего соматотипа поможет разобраться в допущенных ошибках и значительно облегчит тебе жизнь. Соматотип — (от греч. «soma» — род. п., «somatos» — тело) тип телосложения человека. Уильям Шелдон — известный антрополог, который выделилвиды телосложения.

ТЕОРИЯ УИЛЬЯМА ШЕЛДОНА

    1. Эктоморф
      Человек, обладающий узкими плечами, высокий, худощавый. Модели на обложках популярных журналов имеют «идеальные» формы, которые предпочитают модельеры (затраты на дорогие ткани минимальны). Этим счастливицам всегда завидуют подруги: высокий рост, тонкая талия, изящные острые черты лица. Но достичь такой фигуры, как ни старайся, не получится, если ты обладатель типа эндоморф.

      тип телосложения астеник

    2. Эндоморф
      Абсолютная противоположность эктоморфа. Этот соматотип характеризуется низким ростом, крупными костями, склонностью к полноте.
      Таким людям необходимо тщательно подбирать рацион, чтобы избежать множества заболеваний, которые провоцирует ожирение: тромбоз, сахарный диабет, болезни суставов и опорно-двигательной системы, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

      3 типа телосложения у женщин

    3. Мезоморф
      Тип телосложения, которому свойственны крепкий мышечный корсет, средний рост, быстрый обмен веществ. Мезоморфы, при желании, могут быстро и похудеть, и набрать вес.

      тип телосложения девушек

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ СОМАТОТИП

  1. Существует несколько способов, с помощью которых можно определить тип телосложения у женщин и мужчин. Одним из них является определение соматотипа по запястью: обхвати запястье указательным и большим пальцем второй руки, если пальцы заходят друг за друга, твой тип — эктоморф, не дотягиваются друг к другу — эндоморф, сходятся в одной точке — мезоморф.

    тип телосложения как определить

  2. Еще один способ — определение межреберного угла: нащупай нижнюю границу ребер, приложи к межреберному пространству указательный и большой пальцы обеих рук таким образом, чтобы получился треугольник. Градус расхождения угла будет показателем соматотипа: прямой угол — мезоморф, тупой угол — эндоморф, острый угол — эктоморф.

    тип телосложения тест

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЦИОН

  1. Чтобы достичь желаемых результатов, каждому соматотипу необходимо придерживаться индивидуального рациона питания. Поэтому, если подружка посоветовала тебе диету, которую сама опробовала, убедись, что ваши соматотипы одинаковы. Но лучшим решением в случае лишнего веса для твоего здоровья будет поход к диетологу, который с точностью определит количество жиров, белков и углеводов, необходимых именно тебе.

    тип телосложения мезоморф

Если поход к диетологу раз за разом откладывается на неопределенное время, следуй некоторым рекомендациям. Эктоморфам хоть и не присуща полнота, однако в этом случае фраза «ем все подряд и не толстею» не полностью себя оправдывает. Да, в пышку ты не превратишься, но такими темпами без должной диеты жирок будет скапливаться там, где не надо.

Следует употреблять только качественные жиры, сложные углеводы. В силу того что зверским аппетитом такие люди не отличаются, за питание надо следить: есть все же нужно. Поэтому приемы пищи должны быть дробными: 4–5 раз в день. Если ты эктоморф, твой рацион должен включать примерно 25 % жиров, 25 % белков и 50 % углеводов.

Целью эндоморфа в случае лишнего веса должно быть не изнурение голодом, а улучшение метаболизма! Жиры и углеводы нужно употреблять в максимально умеренном количестве, а налегать следует на белок.

Чтобы добиться успеха в снижении веса, эндоморфу нужно 20 % жиров, 20 % сложных углеводов, 60 % белков. Следует отметить, что белки эндоморф усваивает не полностью, поэтому можно приобрести протеины в чистом виде в магазине спортивного питания.

тип телосложения и вес

Мезоморфам же, несмотря на то что они могут с легкостью сбросить и набрать массу тела, не рекомендуется часто мучить себя диетами, так как это плохо сказывается на сердце и желудке. Рекомендуемое соотношение компонентов пищи — 60 % белков, 25 % жиров,15 % углеводов.

источник

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

В Архангельске состоится II Межрегиональный симпозиум «Региональные аспекты рыбного хозяйства»



VIP

Тариф – Большой Концертный Тур. Организация серии больших концертов.




Українські новини

Хризантема - вродлива квітка, що вимагає особливого догляду



Новости 24 часа

Проект развития малой авиации в Сибири оценили в 8 млрд рублей



Game News

Cyberpunk 2077 станет временно бесплатной для PlayStation и Xbox



Москва

Сергей Собянин рассказал, как Москва помогает производителям оборудования



News Every Day

Top 10 Emmanuelle Seigner Movies



Происшествия

В Петровске пенсионерка погибла на пожаре



Москва

Единый день диспансеризации пройдет в Реутове



Концерт

Провести свой Большой Концерт. Тариф Большой Концерт.



Москва

Авиационно-космическому Кубку по хоккею с шайбой присвоили имя летчика Сергея Богдана в Подмосковье



ATP

Хачанов: хочу вернуться в топ-10 ATP



Москва

Топливному компромиссу между Украиной и Азербайджаном пришел конец?



Джаред Лето

Я – фартовая! Слушательница ENERGY отправилась в Мексику на выступление Джареда Лето



Симферополь

Выставка-экскурс «Художественный мир Гоголя»



Москва

Заказать недорогой ремонт кухонной мебели в районе в Москве и Московской области



Москва

Собянин рассказал о строительстве станции «Корниловская» Троицкой линии метро



Москва

Заказать недорогой ремонт кухонной мебели в районе в Москве и Московской области



Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России




Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа






Персональные новости

123ru.net — ежедневник главных новостей Вашего города и Вашего региона. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Вашего города — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. . Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.



Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

Татьяна Марчук выпустила альбом «Экопесенки» на лейбле Riki Music





Путин в России и мире
Москва

Путин оценил перспективы строительства ВСМ «Москва — Санкт-Петербург»


Лукашенко в Беларуси и мире



123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

Киев признал стагнацию ВСУ по всей линии фронта


Навальный в России и мире
Москва

«С какой целью вы пришли почтить память? Он вам родственник?» В Москве осудили девушку, которая пришла возложить цветы в память о Навальном



Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Сергей Брановицкий

Тариф – Большой Концертный Тур. Организация серии больших концертов.



Москва

Площадь строителей БАМ появилась в столице рядом с Казанским вокзалом

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net