Как медленно, но верно, получить тело своей мечты

Постепенное преображение, естественные объемы, фитнес в удовольствие, безболезненные процедуры, приятные ритуалы.

Тотальная худоба больше не в моде. Лучше иметь естественные объемы, но красивые контуры. Понимаете, о чем мы? Ким Кардашьян, Кайли Дженнер, Карди Би, Дженнифер Лопес — этих дам худышками не назвать, зато их округлости отполированы до блеска и безупречны по форме.  

Сила трения
Давайте разберем, что может помочь «подровнять» контуры и разгладить кожу. Ну во-первых, скрабы. «Механическое раздражение разгоняет кровообращение и  запускает лимфоток. Скраб содержит компоненты, которые тонизируют и разогревают кожу: масла перца, корицы, горчицы, альфа-липоевую кислоту. А экстракт водорослей насыщает кожу микроэлементами, повышая ее упругость», — объясняет врач-косметолог, дерматолог, эксперт компании AMI Beauty Юлия Самойлова. Антицеллюлитные скрабы стимулируют жиросжигание, уменьшают отечность, помогают бороться с растяжками. 

Как выбрать скраб? 
Если вы склонны к отекам, есть целлюлит и пигментные пятна — берите солевые скрабы. Они также действуют как антисептик и помогают контролировать работу сальных желез. Но соль сильно сушит кожу, так что покупайте средства на жирной основе либо после процедуры наносите увлажняющий лосьон. 
Если кожа сухая, ей подойдут сахарные скрабы. Такая основа быстро растворяется, не сушит кожу, но не содержит такое же количество полезных минеральных веществ, как соль. Кофейные скрабы помогают быстро убрать отеки, разгоняют обмен веществ. Безабразивный скраб рассчитан на чувствительную или очень сухую кожу. В таких средствах работают АНА-кислоты или энзимы. 

Процесс пошел
Как правильно наносить скраб? Распарьте кожу в душе или ванной, нанесите небольшое количество средства, в течение трех минут массируйте ноги по направлению снизу вверх, начиная от щиколоток. Если кожа раздражается, не стоит продолжать, вы не должны испытывать дискомфорт, только ощущение тепла.
Пилинг не следует делать перед сном (самое позднее — за 3–4 часа). Средства с кофеином лучше использовать утром, так как они провоцируют обильный выход воды. А разогревающий, жиросжигающий пилинг эффективнее сочетать со спортом.

Самомассаж
Улучшить внешний вид кожи поможет антицеллюлитный крем с составом, направленным на усиление кровотока и сжигание жира (кофеин, водоросли, конский каштан, пептиды). «Не забывайте, что с возрастом кожа теряет способность образовывать коллаген и эластин. Крем вернет бедрам упругость, если сочетать терапию с активными занятиями фитнесом, правильным питанием и оптимальным количеством воды в рационе», — считает эксперт бренда Institut Esthederm Наталья Полякова и предлагает комбинировать  антицеллюлитный крем с липолитической сывороткой. Наносить сначала сыворотку до полного впитывания, а затем концентрированный крем ежедневно утром и вечером на проблемные участки массирующими движениями снизу вверх. 

Ровный рельеф
«Сейчас существует два способа нехирургическим путем убрать лишний жир: криолиполиз и ультразвук. В первом случае жировая клетка разрушается под воздействием очень низких температур, во втором — трехуровневого фокусированного ультразвука на аппарате UltraShape Contour V3, который «стреляет» в жировую клетку и повреждает ее мембрану. Содержимое (жир) вытекает в межклеточное пространство и постепенно выводится из организма, а клетка больше не восстанавливается», — рассказывает врач-косметолог клиники «Лантан» Софья Ларина. Аппарат хорош для удаления так называемых проблемных зон — ненавистных складочек и валиков на животе, бедрах, боках, ягодицах, спине и руках, от которых сложнее всего избавиться. 

Спортрежим
Чтобы поддерживать тело в хорошей форме, достаточно 30-минутных ежедневных тренировок. Такая нагрузка укрепит мышцы и улучшит работу лимфатической системы. Проблемные зоны постепенно сойдут на нет. «У нашей лимфатической системы, в отличие от кровеносной, нет своего «мотора» в виде сердца, и прокачать ее могут только мышечные сокращения. Если мы мало двигаемся, происходит застой лимфы, нарушение работы выделительных систем и увеличение жировой прослойки. Сочетание силовой нагрузки и растяжки дает мышцам возможность расти и при этом оставаться эластичными. Также важно включать в тренировки упражнения на раскрытие грудного отдела, подвижность суставов, вытяжение позвоночника. Такой подход помогает сформировать красивую осанку», — объясняет основатель онлайн-фитнес-клуба @kate_fit_home Екатерина Савельева.      

Больше лецитина
«Целлюлит — это не жир», — говорит доктор медицины Говард Мурад, который полирует тела множества голливудских звезд. «Это проблема интоксикации организма, и даже липосакция и спорт не помогут убрать апельсиновую корку, если не наладить питание», — доктор не оставляет надежд ненавистникам диет. На самом деле питаться одним салатным листом не придется, но нужно включить в рацион продукты, богатые лецитином, жирными кислотами, аминокислотами и антиоксидантами, которые уменьшают клеточное воспаление, выводят излишки жидкости. Кейт Мосс, например, пьет много белого чая, ест яйца и сою ради лецитина, орехи и семена — ради жирных кислот.

Дженнифер Лопес любит шпинат (лецитин), семена льна, цитрусовые, салат айсберг и оливковое масло.

Клаудиа Шиффер получает лецитин из томатного сока, антиоксиданты — из зеленого и травяного чая, а ненасыщенные жирные кислоты — из авокадо и лосося.