World News





160*600

Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Актуальные новости сегодня от ValueImpression.com


Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас


<
>

El buen comer para combatir la obesidad - El Nuevo Diario

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad es una problemática que ha alcanzado proporciones epidémicas a nivel mundial, y cada año mueren, como mínimo 2.8 millones de personas a causa de esta enfermedad. Para Rocío Medina, médico cirujano con especialidad en nutrición y obesidad, uno de los problemas principales es que “la obesidad se sigue viendo como un fenómeno estético y no como una enfermedad, que incluso es de tipo crónico y que requiere un abordaje multidisciplinario: ambiental, genético, fisiológico y de factores de comportamiento”. Para la experta la educación es clave, sobre todo en los cambios de estilo de vida, esto es, alimentarse de forma saludable y generar conciencia desde el hogar.

 Además: Alimentación para convivir con problemas renales

“Somos lo que comemos”, enfatiza Medina, y señala que le preocupa que las amas de casa se centren más en el sabor de las comidas para que los familiares las aprueben, que en las propiedades nutricionales que puedan aportar los platillos. Con esto, menciona también que en los hogares usualmente se tienden a repetir las preparaciones de las mismas comidas, sobre todo porque a los niños no les gustan las verduras o el pescado, por ejemplo; y esto resta una adecuada nutrición. “Hay que proporcionarle al organismo una variedad de alimentos.  A los niños hay que educarles su sentido del gusto para que coman sin inconvenientes los vegetales”, insiste.

Nutrientes indispensables

Nuestro plato de comida debe contener siempre tres porciones de nutrientes básicos: proteína magra (libre de grasa), que se encuentra en el pollo, pescado, carne roja, mariscos, lácteos y huevos. La otra porción corresponde a las verduras y vegetales (entre más coloridos, mejor); y la tercera parte la componen los carbohidratos o azúcares (de preferencia que sean natural). El arroz, los frijoles, las pastas y el pan, son excelentes fuentes de carbohidrato, contienen fibra vitaminas y minerales. De acuerdo con la doctora, para no tender a aburrirnos, lo ideal es visualizar nuestro plato e ir variando cada uno de los componentes: “si ayer comí pollo, hoy comeré pescado”, ejemplifica. 

 Te interesa: 10 beneficios de las dietas detox

Aumentar las calorías de los platos al consumir alimentos fritos es un mal hábito que debemos ir dejando atrás, porque ocurre que los vasos sanguíneos se obstruyen por el exceso de grasa. “Si nos alimentamos por el sentido del gusto nos quedamos con deficiencias vitamínicas, falta de minerales, proteínas y grasas buenas; además que esto conlleva a problemas de salud (diabetes, hígado graso, colesterol alto, síndrome metabólico y problemas cardiovasculares), conforme pasen los años”, agrega. Hacer uso de grasas buenas, como el aceite de oliva, el aguacate y algunos aderezos a base de este, es una forma inteligente de promover la buena salud en la familia.

La especialista menciona que en Latinoamérica cada vez hay más casos de obesidad y sobrepeso, siendo los niños ahora los más vulnerables, de ahí que no sea de asombrarse que haya pequeños que a su corta edad padezcan de diabetes tipo 2. Una opción saludable es consumir batidos, hay algunos que pueden adquirirse en centros nutricionales, ya vienen listos y solo hay que prepararlos. Estos aportan  muchas vitaminas y minerales bajos en calorías, y son ricos en proteína.

 La salud del corazón empieza por la boca

El plato nica

Medina es originaria de México y durante su estadía en el país observó que los nicaragüenses casi no comen proteína, o al menos en su justa medida. La doctora visualiza en el plato nica un 70% de azúcares, carbohidratos y grasas entre harinas, tubérculos, pan, arroz y pasta; agregando a esto el consumo de gallopinto acompañado con papa, maduro frito y queso. “Conforme la edad vamos perdiendo masa muscular y ella es la que nos da postura y fuerza, y esto puede evitarse o controlarse si consumimos proteínas”, manifiesta la nutricionista.

“Lo importante es educarnos sobre cómo nuestro cuerpo se está manteniendo saludable de una manera integral, somos una sociedad que no fue educada sobre los hábitos alimenticios, pero tenemos la responsabilidad de educar a nuestros hijos. Y por último, no podemos pretender hacerle frente a esta enfermedad desde un solo punto de vista, es decir no se resuelve solo con una dieta, hay que hacer un cambio completo de vida, se requiere ejercicio y buena alimentación, un cambio de hábitos y sobre todo un cambio de actitud”, concluye Medina.

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

В Архангельске завершился всероссийский турнир по теннису



VIP

Консультации, Составление Договоров, Присутствие Продюсера при заключении договоров и переговорах. Лекции. Переговоры. Встречи и Обсуждения.




Українські новини

Хризантема - вродлива квітка, що вимагає особливого догляду



Новости 24 часа

Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)



Game News

Пробный запуск God Wars: Cross Worlds — idle-RPG с богами и путешествиями во времени



Москва

Metaratings: "Спартак" может уволить Абаскаля по ходу сезона, клуб ищет тренера



News Every Day

The 10 Intense New Action Movies on Netflix That Left Me on the Edge of My Seat!



Авто

BelkaCar запускает уникальный партнерский сервис корпоративного каршеринга в Набережных Челнах



Москва

ССТэнергомонтаж представила решения для безопасности объектов на ТБ Форуме 2024



Диана Арбенина

Певица Диана Арбенина опубликовала редкое фото сына



Москва

Шатурская производственная база получила 2 новых автобуса



Дарья Касаткина

«Бомж» Дарья передает всем привет»: Касаткина ответила на слова Винер



Москва

Каждый пятый российский зумер планирует переехать из города-миллионника в Москву



Внуково

Shot: рейс Turkish Airlines вернулся во Внуково из-за криков и танцев пассажира



Симферополь

Выставка-экскурс «Художественный мир Гоголя»



Москва

Заказать недорогой ремонт кухонной мебели в районе в Москве и Московской области



Москва

Собянин назвал важнейшие проекты социальной поддержки москвичей



Москва

Рынок вторичной недвижимости Крыма: цены растут, а спрос?



Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России




Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа






Персональные новости

123ru.net — ежедневник главных новостей Вашего города и Вашего региона. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Вашего города — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. . Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.



Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

Татьяна Марчук выпустила альбом «Экопесенки» на лейбле Riki Music





Путин в России и мире
Москва

Тема дня: Путин поручил комиссии по НТР представить перечень приоритетных направлений


Лукашенко в Беларуси и мире



123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

Киев признал стагнацию ВСУ по всей линии фронта


Навальный в России и мире
Москва

Силовики задержали за сутки пятерых журналистов, часть проходит по делу об «участии в работе ФБК», одного жестоко избили при задержании



Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Коммерсантъ

Invest AG настраивает на своем // Земли в Новой Москве останутся структурам компании на жилых условиях



Москва

Москва заявила о подготовке НАТО в Восточной Европе к конфликту с Россией

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net