160*600

Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Актуальные новости сегодня от ValueImpression.com


Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас




Загрузка...

5 неочевидных преимуществ ждут в жизни каждого, если Сегодня Начать качать пресс 3-5 минут (+ план действий)

Крепкий пресс, кроме подтянутой внешне фигуры дает ещё много преимуществ в жизни каждого человека. Давайте узнаем что это.

А после поделюсь коротким видео сюжетом, в котором есть все необходимое для того, чтобы начать сегодня и комплекс упражнений.

1. Спортивные результаты

Если Вы спортсмен, или хотя бы изредка стараетесь посещать тренажерный зал для поддержания формы, то с крепким прессом ваши результаты в других упражнениях неизбежно начнут расти (например, в приседе, отжиманиях, подтягиваниях и даже жиме лежа). Всё потому что мы сильны настолько, насколько сильна наша "самая слабая деталь".

 

Пресс играет второстепенную роль во многих упражнениях, если он крепкий, то все ресурсы организма будут направленны на целевые мышцы в упражнениях (спина - в подтягиваниях, грудь - в жиме, и т. д.)

2. Дискомфорт в пояснице

Речь идет о здоровых людях, у которых периодически чувствуется дискомфорт внизу спины, например, от долгого сидения или стояния в неудобной позе. Тем, у кого есть какие-то диагнозы по спине, лучше проконсультироваться с доктором, стоит ли начинать качать пресс.

Ученые не раз проводили выборки, и в экспериментах показывали, что более сильные мышцы кора помогают снизить и устранить не только симптомы, но и причины дискомфорта. Пресс заберет часть нагрузки с поясницы в рутинных делах и мышцам низа спины, которые уязвимы к травмам, нужно будет меньше перенапрягаться на поддержания тела сидя, стоя и в неудобных позах.

3. Уровень стресса и диафрагма

Укрепленный пресс + дыхательные упражнения, это дает фору перед обычными людьми. Совмещение этих 2 направлений улучшит работу диафрагмы, а значит позволит более глубоко дышать, снабжать органы кислородом, и банально не "задыхаться" после подъема на очередной этаж к себе домой.

 

А в дополнение к прокачке на пресс, если делать дыхательные упражнения через диафрагму, то это доказано снижает уровень стресса.

Бонус. План действий

По прессу всегда много вопросов, когда лучше качать, как часто, а как питаться, а как убрать низ живота... на основные вопросы с примерами упражнений и рациона питания можно получить ответы в видео:

4. Влияет на мозг

Как ни странно, но развитие мышц, в частности, брюшного пресса, тесно влияет на мыслительные способности. Когда мы тренируемся, у нас и настроение улучшается и просыпается способность к обучению, запоминанию.

 

5. Уверенность

Можно говорить не только об уверенности на пляже, а и от ровной осанки. Пресс поддерживает наш мышечный корсет, сильный пресс дает спине возможность более расслаблено и дольше держать её прямой без дискомфорта. Ровная осанка - всегда ассоциировалась с уверенным человеком, это передается и другим людям на уровне энергетики.

Надеюсь, Вы смогли понять для себя, что рельефностью и удивлением окружающих тема пресса не заканчивается. А это ещё и полезно для здоровья.

Подписывайтесь на Дзен, делаю регулярные посты и заглядывайте на Ютуб где разбираем интересные и полезные спортивные темы.

 

Отличным способом начать прокачивать пресс дома может стать ролик для пресса. Сначала делая с колен, а со временем перейдя на ровные ноги, кроме пресса будет прорабатываться все тело - плечевой пояс, ноги, поясница.

Читайте на 123ru.net



Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России





Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа



Загрузка...






Новости России

123ru.net — ежедневник главных новостей Вашего города и Вашего региона. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Вашего города — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. Отели в Москве — здесь. Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.